多吃这些食物 抗疲又补脑
本文已影响286人
本文已影响286人
现在的人的生活压力越来越大,工作上的压力越是越来越大,所以我们的大脑经常在不停地运作,很难得到休息。那么我们就需要在平时的生活中让我们的大脑跟得上营养。所以以下这些食物,大家要经常吃哦!
1、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
4、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
结语:以上给大家介绍的这五种食物是有效的抗疲劳跟补脑的,大家在工作繁忙,压力大的时候就可以多吃这些食物,让我们的大脑跟得上我们的节奏。有效的解除我们身体的疲劳哦!
记忆力不好吃什么补脑 不妨多吃这些食物
补钙的食物有哪些 要补钙多吃这些食物
容易犯困易疲劳吃什么 5种食物抗疲劳
补钙的食物有哪些 多吃这些食物补钙
健脑食物有哪些 八种健脑补脑的食物
这些食物提神醒脑又健康
小孩子吃什么东西补脑 这几种蔬菜既补脑又便宜
补脑的食物有哪些 孩子最该吃这些
哪些食物可以补脑 补脑的食物食谱推荐
吃这些食物给大脑补充营养
既是食物又是药 搭配它抗癌又补肾
冬季进补吃什么好 这些食物好吃又补
上班族吃什么补脑 这5种食物给脑力加油
健脑吃什么食物 10种补脑食物
女人容易疲劳吃什么好 五大食物有效抗疲劳
易疲劳吃什么食物好 抗疲劳的饮食原则
宝宝多吃这5类补脑食物
抗衰老食物 女人多吃这些碱性食物
身体疲劳吃什么食物好 缓解疲劳就吃这7种食物
小孩补脑吃什么食物好 最该吃的10种补脑食物