经常穿高跟鞋应做的脚部护理
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女人爱美是天性,那么更能体现女人没得东西有很多,比如衣服,鞋子等等。说到鞋子,女人最爱的肯定是高跟鞋,高跟鞋能把女人的优点,气质各个方面体现出来。所以很多女人都经常脚蹬高跟鞋。但是经常穿高跟鞋,对于女性的脚是有伤害的。所以我们平时一定要做好以下这些保养。
1、穿高跟鞋要注意场合
穿高跟鞋要注意地面情况,尽量不要在挤车或在不平整的路上穿,穿高跟鞋时也要避免疾走和快跑,更不能穿着高跟鞋爬山坡。有条件的话最好准备几种高度不同的高跟鞋,经常更换着穿,这样可以预防脚部同一位置被长期挤压。
2、穿高跟鞋扭伤时的处理措施
如果穿高跟鞋时不慎扭伤,48小时内要用冰袋冷敷,48小时后用冰袋和热敷。
3、穿高跟鞋走路姿势要正确
穿高跟鞋走路要注意姿势,走路时脚尖要往前伸直,上半身挺直不要弓身,臀部要夹紧。这样的姿势有助避免压力分布不均,可以改善腿部、足部浮肿的情况,同时促进血液循环,预防腿部酸痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴盐泡脚
泡脚不仅能让脚部得到放松,还能促进全身的血液循环,有很好的保健功效。经常穿高跟鞋的女性每天可以用盐浴泡脚15分钟,泡脚的水温以30~50度为宜,浸泡时间在15~20分钟即可。
5、常穿高跟鞋要磨脚跟去死皮
高跟鞋与脚跟的摩擦最为频繁,因而容易积累死皮,想要让双脚的皮肤细嫩美观,就要注意去死皮了。去死皮前可以先用温水泡脚5分钟左右,让脚跟的皮肤变柔软,再用磨皮石去除死皮。
6、经常穿高跟鞋要注意训练脚趾肌肉
在穿高跟鞋时,脚趾的受力会增加,时间长了容易出现疼痛、疲劳的情况。训练脚趾肌肉有助缓解脚部酸痛,可以在闲暇时用双手将脚趾往上拉,直到脚趾感觉绷紧,重复上述步骤15次,每次坚持15秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助缓解脚部韧带的压力,同时还能促进血液循环,减轻脚部酸痛。经常穿高跟鞋的人最常见的脚部症状是脚趾和脚掌的疼痛,时间长了骨头和关节会出现退化,韧带也会拉伤。因此经常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
8、高跟鞋内可垫软鞋垫
穿高跟鞋时可以在前脚掌处或脚跟垫软鞋垫,这样有助减小脚底承受。
结语:女人对于高跟鞋的热爱是众所周知的,即使那样很伤脚,她们也离不开它。所以做好对脚步的保养是尤为关键,以上给大家介绍的这八个方法,希望大家都能学会,那样就可以减少对脚部的伤害咯!
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