如何克服恐高症 记住这四点
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恐高症是现在社会很多人都存在的一个病症,造成这个病症的原因有很多,但是大多数都是天生的,或者遗传因素导致的。不过也不用担心,我们可以通过后天的努力,去改善。下面就教给了大家四个方法,大家不妨可以试一试。
1、多运动
运动可减轻症状,假如我们终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。不过,假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复,大脑就会开始调整适应,定向障碍便会渐渐改善,大脑会自动找寻固定参考点作定位根据。假如你发现有轻微后天恐高症状,不妨多挑战自己,通过攀高俯视等行为,情况会有所改善。
2、幻想恐惧
最简便的解决办法是闭上一只眼睛,让身体平衡系统较多地依靠肌肉,而非视觉,舒缓眩晕和恐惧,但不要闭上双眼,因为眼前一片漆黑,内心会更胆怯、更迷惑。在安全的情况下幻想内心不安全的情景,慢慢适应。
3、长时间站在高处
让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。
4、集中注意力
在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
结语:恐高症并不害怕,最怕的就是克服不了心理的恐惧。很多事情之所以觉得可怕那都是过不了心理这一关,所以我们大家平时一定要锻炼出一个强大的心理素质,可以通过以上四个方法来锻炼自己哦!
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