生活中哪些食物有降血压作用
本文已影响296人
本文已影响296人
高血压会导致很多疾病的出现,也会对身体健康带来不好影响。血液系统出现问题,就会让你易发多种疾病,例如高血压。高血压是一种慢性疾病,在治疗时,需要控制好血压。中医专家根据食物性味发现,有一些普通的食材,会有降血压的功效,下文做了具体介绍。
1.鸡蛋清。
吃鸡蛋清可以降低血压。其实早在2009年,加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就发现,鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用,只是这项新研究对此给出了更准确的解释。芮莉莉建议,高血压患者可以适当吃水煮蛋,但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性,而且摄入油超标,因此不适合高血压患者食用。需要提醒的是,高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清,因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇,反而对身体有害;更勿擅自停药,以免影响病情。
2.橙汁。
橙汁富含维生素C,具有提高人体免疫力等功效。每天喝两杯橙汁还可以降低血压。中年男性连续一个月,每天喝半升橙汁(大约2杯),其血压水平明显下降。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷,其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中,具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外,橙子富含的维生素C等抗氧化物,有助减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾更有助降血压。但是,科学家告诫,服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前,务必征求医生意见,以防止果汁降低某些药物的疗效。芮莉莉则提醒,橙汁一定要喝鲜榨的,因为超市中卖的成品含糖量高,不利于血糖稳定。
3.红茶。
每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月之后,参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,这相当于高血压和心脏病危险降低10%。早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后,因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因,令人出现心慌、尿频等不适症状。此外,神经衰弱的人容易受生物碱的影响,不宜多喝红茶。
4.紫薯。
每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。新研究负责人乔·文森教授指出,紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康,因为在高温油炸过程中,很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。而且,紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃,尽量不要用微波炉烘烤,因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外,有黑色斑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。
5.海藻。
常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。高血压患者可以用海带炖豆腐,对降压有辅助作用。由于海藻的含盐量较多,因此也不宜多吃,一周最好不超过两次。
6.辣椒。
辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。辣椒中的辣椒素能使血管出现明显的舒张,并实现降压效果。然而,每天吃多少辣椒才能“远离心内科医生”,这仍是一个需要深入研究的问题。辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌,对胃部有刺激作用,因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
上述介绍的健康食材,对于降血压来说,都有不错功效。如果你也有高血压问题,那么,在日常饮食中,就可以多吃一些这样的健康食材了。控制血压的中医方法有很多,除了饮食外,适量的运动,也很有必要。
如何降血压 吃哪些食物效果佳
高血压食物禁忌 降压有益的食物
【降血压的食物】降血压的食物有哪些 降血压的水果有哪些
吃辣椒升血压还是降血压 吃什么食物能调节血压
吃芹菜降血糖吗 降低血糖吃哪些食物有用
吃哪些食物可以降血压
女人吃哪些食物可以降血压
生活中这些食物保护肝脏作用明显
降血压的食物有哪些
高血压可以常吃这些天然降压食物
苦菊降血压吗 什么食物降血压
高血压吃什么食物最好 6种食物帮你降血压
降血压吃哪些食物比较好呢
生活中补肾的食物有哪些?
吃什么降血压最快最好 公认的八大降血压食物推荐
降血压吃什么好 哪些水果可以降血压
哪些食物不能一起食用 生活中比较常见的食材搭配禁忌
芹菜、木耳、醋泡花生,吃这些东西可以降血压吗?血压高吃什么食物好
降血压的食物 吃什么食物能降压
高血压吃什么食物可以降压 高血压必吃的八种食物