忙到忘喝水 如何喝出水当当嫩肌?
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补充水分是很容易的事,只要「多喝水」就好,而忽略正确的喝水方式,其实错误的喝水方式,反而是喝了水还伤身,快来自我检视下列的4项,才能喝得健康又安心!
1.运动前没喝水?
运动中、运动后都有喝水,但为什么身体还是有缺水的状况,那很有可能是运动前忘了先补水,运动前可以先适量的喝水,以防运动中水分快速流失过快,另外建议喝水时要调整速度,避免喝得太快或过急而呛到。
2.一天就喝8杯水?
由于每个人状况不同,喝水的多寡也依状况调整。水分补充需要依照身高、体重、流汗状况,还有饮食状况而调整,如果经常觉得口渴,有可能是水喝得不够多,建议适时要多补充水分。
3.忙到忘了喝水?
很多时候一忙着工作、或运动等等,就忘了要喝水,别以为这只是小事,身体缺水时,除了会出现口干舌燥,也可能会影响代谢循环,所以别忘了时常提醒自己补充水分,外出时,也可随身携带一瓶水以便适时地解渴。
4.用餐时喝汤或喝水?
吃饭前先喝点水,不然也可以先喝几口汤,促进咀嚼与帮助消化顺畅。另外刚起床吃早餐也要记得喝些水,避免因睡眠时段而未喝水,又造成代谢循环问题。
如何喝出水当当嫩肌?
忙碌的上班族时常外食,总是觉得过于油腻、不健康,何不自制来杯清爽解腻鲜果水,不但解腻还有益健康。运用新鲜水果搭配香草植物,透明的玻璃瓶中各种颜色的水果、香草,视觉上赏心悦目,味觉的自然香甜,微量溶出的营养成分更有促进代谢的功效。另外,贴心小提醒,因为水果内含的营养成分,可能会把水转变为碱性或酸性,所以请尽量避免用一般塑胶或钢铁材质的容器,建议可选用安全无毒、防腐蚀耐与耐酸碱的容器,例如:玻璃冷水壶、玻璃水瓶、广口玻璃杯罐等。
每日多喝鲜果水,除了可增加补充水分,促进代谢、帮助体内废物的排出,但还是要提醒大家,排毒除了多喝水、维持正常规律的作息,多吃天然蔬果更重要,才能达到饮食的均衡,对于不爱喝白开水的人来说,也提高每日的喝水量,减少喝含糖饮料,避免身体的负担,享受轻盈又健康。
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