放屁的原因以及减少放屁的方法
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我们的身体出了正常的排泄外,还会偶尔放屁,放屁其实也没什么,这多时食物在分解过程中所释放出的气体,通过排泄器官排出体外。但是如果经常放屁,那就说明你的身体出了问题了,要赶紧找到原因,并且解决它。不然经常放屁,不仅会让你自己受不了,别人也受不了你。
1、吃饭太快
吃饭速度太快或是你边吃饭边聊天的话,就很有可能吞下大量的空气。
由于空气中大量的气体被吞下,就会在体内生成更多的气体。当达到一定程度时,这些气体就会想尽办法排除体内。
2、乳制品吃太多
乳制品的耐受人群会因年龄的增长而发生变化。
随着时间的推移,人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少,所以过多的食用这类食品就会让人感觉不舒服,进而排气增多。
3、细菌失衡
纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病学家丽贝卡·格拉斯博士解释:细菌会对人们所吃的食物进行发酵。而这一过程发生在结肠里,但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。
因此,食物被消化前,就与细菌发生了接触,生成了气体。有些人患肠胃炎后,肠道内的菌群组成发生变化,肠道内细菌失衡,也会排气增多。
4.对麸质敏感
当身体在分解某种事物不便时,就会导致排气的增多。比如:有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者就会对麸质敏感。
5.激素分泌发生改变
更年期的女性或激素分泌失衡的患者,他们肠胃运动没有年轻时候那么活跃,理所当然就会出现排气增多的现象。
6.便秘
当粪便在肠道中无法移动时,人们会感到自己排气很多,这是因为粪便主要是由细菌构成的,细菌在人体系统内堆积的数量越多,发酵后排放出来的气体也就越多。除此之外,有些人排气量不比别人多,却更为敏感,比较容易腹胀、胀气等。
蔬果也能排毒?
以上六种排臭气的原因大多都是生活中常遇到的,那么我们应该怎样解决呢?其实每天围绕在我们身边的蔬菜瓜果中,有很多都是可以帮助我们排毒的“好帮手”,比如这三个:
草莓
草莓是不可忽略的排毒水果,不但热量不高,而且还含有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。
梨子
梨子含有丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分。梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害。
黑木耳
黑木耳是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,借由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
放屁的原因有很多,但一般都是肠胃出了问题,或是我们吃的食物有问题。平时我们出了要注意保护肠道的健康,让肠道保持正常外,还要多吃一些促进消化,有益排毒的食物。同时,对于容易产生气体的食物,比如大豆,要尽量少吃,避免产生尴尬。
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