辣椒姜黄燃烧脂肪 生姜肉桂改善睡眠
本文已影响415人
本文已影响415人
2018年,健康饮食也有新风尚。日前,英国营养学家向《每日邮报》介绍,2018年应该是“辣”味年,健康辛辣食材要走红。
辣椒。要说吃辣,自然少不了辣椒。一项针对泰国女性的研究显示,吃辣椒能提升20%的新陈代谢率,而且能保持半个小时之久。辣椒还能燃烧脂肪。需要提醒的是,辣椒不宜多吃,否则会引起胃痛或痔疮。胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉痛、眼疾、鼻炎、痔疮等患者要慎食。
生姜。生姜富含姜酚,有养胃的效果,也有助于血液循环、改善睡眠。有研究显示,姜酚能与大脑中的血清素受体相结合,缓解紧张焦虑。如果晚饭吃得太饱,睡前喝些姜茶,或者直接喝一碗热姜汤,有助于促进夜间消化,让人睡得更舒服。
姜黄粉。一项研究指出,姜黄粉能燃烧体内脂肪、减少身体炎症发生,还有利于消化系统、肝脏和皮肤健康,也有助于缓解运动之后的疼痛感。许多人都存在一些轻度炎症,日积月累会加速身体衰老,导致疾病发展。姜黄素是姜黄粉中的主要功效物质,但不太容易被人体吸收,用作食材不能很好地发挥效用。英国卡迪夫大学的研究发现,喷雾剂可以帮助人体直接吸收姜黄素,效果比服用姜黄素片剂和滴液高出4.5倍之多。
肉桂粉。肉桂粉能降血糖,也有利于神经系统、缓解失眠症状。多项研究显示,糖尿病患者服用肉桂粉,可以有效降低两餐之间对甜食等高糖分食物摄入的欲望。研究人员表示,可在下午3点时,把肉桂粉加入芦荟汁中饮用,或者放在甘菊茶里。从促进睡眠角度看,建议每天上床睡觉前喝一小碗拌上肉桂粉的粥。
葫芦巴豆。葫芦巴豆是南亚常见的辛辣调味品,富含铁元素,有利于消化系统,减少腹胀和炎症,降低胆固醇,同时有一定对抗湿疹感染的效果。印度的一项研究显示,连续3个月给不打胰岛素的糖尿病患者服用2.5克葫芦巴豆,胆固醇和甘油三酯水平显著降低。用葫芦巴豆煮茶可预防感冒,这也是印度古代医学的重要防病毒遗产。一项对60名25~52岁男性进行的调查显示,每天服用600毫克葫芦巴豆提取物能显著增强“性”趣,保持正常的睾丸素水平。
黑种草子。黑种草子也是南亚常见的调味品。印度研究显示,糖尿病患者每天摄入2.5毫克黑种草子,有助于平衡体内血糖水平。研究人员表示,黑种草子富含百里香酚,有助于增强消化系统、提高身体抗压能力。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
怎样选择达到快速燃烧脂肪
失眠吃什么能改善睡眠 这些食物都是天然的安眠药
洋姜和生姜一样吗 洋姜可以当生姜用吗
牛肉生姜可以一起吃吗 牛肉和生姜吃多少合适
睡眠差怎办 经期如何改善睡眠
健康睡眠有多重要 失眠怎么改善
吃什么水果燃烧脂肪
睡眠质量差吃什么改善 5种水果让你拥有好睡眠
有氧运动多长时间可以燃烧脂肪
【饿的时候是脂肪在燃烧吗】饿了就是在燃烧脂肪吗 肚子饿是不是在燃烧脂肪
睡眠不佳怎么办 如何改善睡眠
如何通过调整生活方式来改善睡眠
姜汤用生姜还是老姜
西洋参可以改善睡眠吗 西洋参配什么可以改善睡眠
艾叶生姜花椒泡脚的功效与作用 艾叶生姜花椒泡脚的注意事项
生姜花椒水泡脚能治感冒吗 花椒姜水治感冒要注意什么
牛肉能和生姜一起吃吗 生姜煮鸡蛋治咳嗽吗
生姜怎么辨别好坏 生姜和干姜的功效区别
牛肉和生姜可以一起吃吗 牛肉和生姜吃多少合适
运动前吃什么加快脂肪燃烧