冬天手脚冰凉?那是你没有尝试这七个方法

愉快的春节已经过去了，很多人都已经步入工作的正轨，可是天气好像还没有想象中的那么暖和，虽然已经立春了，可是离春暖花开还是有一段时间的，稍不多穿点，还是觉得手脚冰凉，对于怕冷的小伙伴们来说，厚棉鞋、加绒裤子、羽绒服更是舍不得脱下，可是这样裹着看着多，可是身上的温度却没有一丁点儿上升，这究竟是为什么，小编问你一下，以下这七个让身体变暖的方法你们都尝试过了没有。

学七招轻松暖身

1、穿暖和

患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的人，出门前戴好帽子、围巾，穿上加厚的棉服、羽绒服，可防止头部、颈部、前胸、后背受寒，预防疾病复发。

专家建议腹部和腰部积累过多的寒气，会使血液循环变慢，容易感冒。做好腹部保暖，轻轻拍打腹部，可散发热量，消散体内寒气。

2、增加热量摄入

天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。

可喝些姜茶，其中的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，降低心脑血管疾病风险。

3、做些有氧运动

进入冬季，不少人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等。

起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。

4、控制温度

冬季室内外温差大、通风不畅，老人体温调节能力差，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。

5、多晒太阳

最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。

这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。

6、通风、保湿

暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。每天开窗通风一两次。

7、暖脚

脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。

每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驱寒效果。

吃对食物身体才更暖

专家表示，吃对食物，身体才能更暖和。人体的产热系统就像一个大锅炉，我们吃进去的食物就是燃料，血液中的血红蛋白负责运输“助燃”的氧气，只有燃料、氧气充足时，身体才能不断地得到热量供应。

有几类人更容易怕冷：

甲状腺功能低下的人。因甲状腺激素调控人体的能量代谢，身体的供暖力度会减小，体温相对较低；

贫血的人。由于体内血红蛋白携带的氧气不足，更畏寒；

肌肉少脂肪多的人。相当于产热“锅炉”的线粒体主要存在于肌肉细胞，肌肉越多，身体就能越热，而脂肪细胞中的线粒体微乎其微。肌肉发达的运动员穿得较单薄但不会觉得冷，但肌肉少脂肪多的人却不抗冻。

想要暖起来，就吃以下食物

牛羊肉

性温热的牛羊肉是暖身的首选。它们富含具有“食物热效应”的优质蛋白，红肉还能提供大量血红素铁，有利于提高血红蛋白含量，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

海带、紫菜、海鱼等

碘是甲状腺激素的原料，海产品含碘量较高，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，可以保障患者的基础代谢率。但对于甲状腺功能正常的人，这些食物一般不会发挥太大效用。

乳制品

曾有动物实验表明，身体如果缺钙，会增加脂肪合成，御寒力下降。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可以提供丰富的钙元素，对提高体温有一定帮助。

香辛料

花椒、大茴香、葱、姜、蒜等香辛料有开胃消食、散寒驱瘀的功效，能刺激消化液分泌、加强营养的吸收、促进血液循环。姜、蒜等有一定的刺激性，胃肠功能不好的人不宜多吃。

总结：通常情况下，冬天保暖是第一位，爱美穿的少，严重会引发一系列的疾病，最容易的就是感冒，保证腹部受暖最关键了，其次在饮食方面，要多摄入热量多的食物，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。而脚冷的时候全身都会觉得冷，所以要穿厚鞋子。饮食方面要多吃些能够让身体暖起来的食物，以上几种可供大家选择。