四种不同的身体体质平时该如何养生

养生，大家都知道它对身体的好处，一般从饮食方面还有运动等方面来做到合理的养生，不过，有些人可以从食疗方面让身体更健康，可是有些人却得不到可观的效果，因为每个人的体质是不一样的，这时，就需要通过不同的体质来找到适合自己的养生方式，可是每个人多多少少会不太清楚自己是属于什么样的身体体质，别急，小编今天来给大家总结了一个不同体质的不同养生方式。

一、过敏体质

对花粉或某食物过敏等。这类特殊体质特殊的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。

调养方式：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

二、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式：

1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

三、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。

调养方式：

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有解郁、消食作用的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等饮料。

四、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗、疲乏无力，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，这就是气虚体质。

调养方式：

1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、做些柔缓性质的运动，如散步、太极拳等。

在生活中，相信有很多人生来就比较瘦，而且无论怎么大吃大喝都胖不了！相信不少爱美的小仙女都非常羡慕他们吧，他们之所以吃不胖，也许是因为跟身体体质有关，也可能受到遗传因素的影响。接下来小编就为大家详情说说，为什么有的人吃很多也不胖！

原因一

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

原因三

当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。

原因四

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

总结：以上这四种体质就是我们在生活中经常出现的体质了，大家可以对照着看看自己是属于哪些体质的，之后才能知道自己的养生方式，这样才更有效果。有些喝水都会发胖的人在看到吃多少都不会胖的人会很羡慕，他们觉得这些人太幸运了，什么美食都可以尽情的吃，这是因为有些人的胃肠系统比较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进去的食物还没有消化掉就被排泄掉了，自然无法发胖。