平和体质吃什么 平和体质的饮食原则
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
平和体质的人通常生活规律,体重不胖不瘦,而且情绪稳定,对环境和气候的变化适应能力比较强。《黄帝内经》中说:“平人者,不病也。”平时很少生病,即使生病了也有较强的自愈能力。
平和体质的人,身体阴阳平衡,日常饮食应以营养平衡为原则,保持蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质的均衡摄入;五味养五脏,但过酸伤脾、过咸伤心、过甜伤肾、过辛伤肝、过苦伤肺,因此平和体质的人平日饮食应谨和五味,忌过于偏颇某一味食物。
1、根据身体需要,适当进补。平和体质虽然是一种比较健康的状态,但不同的时期,身体的需要不一样。例如,儿童时期,身体处于快速生长发育期,对营养的需求量很大,宜保证饮食营养全面、均衡;更年期,因为卵巢功能的退化,身体的激素水平出现变化,可根据体质的阴阳偏向适当进补,或益肾阴,或补肾阳;老年期,五脏功能减弱,这时宜适当调理,以促进新陈代谢,延缓衰老。
2、平和体质的人本身阴阳平衡,因此不宜经常药补,以免破坏身体的健康状态。
推荐理由:土豆性平,味甘,有和胃调中、益气强身、抗衰老等多种功效。平和体质的人适量食用土豆,不仅能补充热量和营养,还能调养脾胃,预防便秘。
材料:土豆、西红柿各1个,苦瓜、胡萝卜各半根,洋葱片少许。
调料:盐、植物油各适量。
做法:
1.土豆去皮,切块;苦瓜洗净,剖开去子,切片;西红柿洗净切块;胡萝卜洗净,去皮,切片。
2.油锅烧热,下洋葱片、土豆块炒至半熟后,下入西红柿块炒软,倒入适量清水煮沸,下入苦瓜片、胡萝卜片、盐,煮至入味即成。
推荐理由:黄豆有:"豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”,营养价值很高。由黄豆做成的豆腐、豆浆、豆皮等是优质蛋白质、钙等营养物质的理想来源,非常适宜平和体质的人作为食补之用。
材料:黄豆、花生各50克。
适量:冰糖1大匙。
做法:
将黄豆、花生洗净,:放入锅中,:加入适量水煮至黄豆、花生熟软,加冰糖调味即成。
材料:川贝母5克,豆腐1块。
调料:冰糖适量。
做法:
川贝母打碎或研粗末,与冰糖一起放在豆腐之:上,放入炖盅内,炖盅加盖,小火隔水炖1小时即成。
上火要针对体质调理 乱吃药易致体质过度阴寒
体质养生 人参灵芝需根据体质进补
怎么知道自己什么体质 九大体质体征自测及调理方法
湿热体质可以吃西洋参吗 湿热体质吃什么好
痰湿体质的养生 痰湿体质吃什么水果好
平胸体质怎么办
体质差的人怎样锻炼才能增强体质
平菇和什么搭配好 食用平菇注意事项
疲劳体质的原因 这些恶习会造成疲劳体质
体质差怎么办 如何改善体质差的现象
过敏体质吃什么调理 饮食宜忌需谨记
平菇和什么一起吃好 平菇的禁忌人群
湿热体质吃什么食物好 湿热体质怎么调理
你是什么体质 中医教你看出体质
不同体质的产妇饮食原则
吃什么食物可以让身体变瘦体质
阳虚体质怎么调理 阳虚体质什么原因造成
夏季不同体质养生的原则
沈阳和美妇产医院黑不黑 品质服务平价医疗铸就优质医疗
卧推100公斤什么水平 具体水平与体重有关