你对补钙存在哪些误解?
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现在很多女性都很注重自身的健康,因为不管到了哪一阶段的年龄,都需要补钙。大家都知道市面上有很多的补钙产品,可是这些产品虽好,但是通过食补的方法是最方便也是最有效的,而且无需花费大量的金钱就可以补钙,所以女性朋友一般都会选择食补进行补钙,可是你们知道有哪些食物可以用来补钙,而又有哪些食品会影响女性进行补钙呢?想要食补补钙就要把这些影响补钙的食品给挑出来哦。
以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低,所有的肉都是这样。
以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。
绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。
实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。
以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐,而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收,促进钙的流失。可乐是其中害处最大者?因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中,它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。
茶水含有丰富的钾离子,其中含磷量低,还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素,因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
多数的老年人都会出现骨质疏松等缺钙的症状,现在我们的生活水平提高了,所以女性朋友们要趁年轻的时候一定要加强补钙,补钙是人们一生要做的功课,多吃一些可以补钙的食物,女性朋友们不可忽视。大家在进行食补补钙的要注意,上面提到的四种食物在吃的时候要小心,因为有些食物吃多了会影响到补钙,另外还要加强运动,这样也可以更有利于钙的吸收。
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