经期如何调理饮食 这些得注意了
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女性朋友每个月总会有几天不舒服的,大姨妈来的时候很麻烦,不来的时候也很担心。“大姨妈”是女人间的秘密,其实是指每月来一次的月经,这样称它更顺口,而且不会难以说出口。女人们来大姨妈的时候不仅容易肌肤变差,身体抗病能力也会下降,另外更容易出现痛经等不适的症状,为了健康要及时保养才行哟。
来大姨妈了要注意饮食调理
从饮食下手补身是不错的方法,当然凡事都有利有弊,吃对了就是滋补吃错了那就可是会加重经期不适,所以来大姨妈时在饮食上要注意这几点:
第一点,经前要常吃生青菜、豆腐之类的,能缓解经前便秘、心烦意乱的问题。
第二点,来月经时最好吃些动物肝脏等,能够保持人体内的热量,让子宫收缩的快些,帮助经血更好地排出,以免淤积在体内。
第三点,月经过后可以多吃些猪牛肚、小鱼、多筋的肉类有助恢复体力,帮助女人缓解经后眩晕、贫血的问题。
来大姨妈时在睡前一定要换卫生棉条
说起女人月经期最常用的物品就是卫生巾了,另外卫生棉条最大的优点是轻巧,塞进阴道后能吸收经血,而且不会感到束缚,身体也变得自由轻松,更不用担心测漏的问题。
不过,由于卫生棉条和小巧,加上事务繁忙,不少女人用后容易忘记更换。要是太长时间不换的话容易导致阴道炎症或者是其他的女人病,建议更换的频率是四到八小时一次。一般人晚上休息时间也差不多八小时左右,所以女人在睡前一定要记得换卫生棉条,以免卫生棉条在体内放置过久,导致细菌地滋生。
来姨妈时用中药泡脚能缓解痛经
痛经是不少女人来大姨妈时都会出现的问题,那种痛苦只有经历过的才能体会。凡事有痛经问题的女人,巴不得下辈子不要做女人。其实生活中也有一些好方法能缓解痛经,不过大家要选对才行。其中用中药泡脚有助缓解痛经:
痛经、经血色暗还有血块的人适合这样泡脚:将两升水和50毫升的醋放入锅中,再加入益母草、乌药、青皮(各30克),另外再加些川穹和红花(各10克),用大火煮滚后再小火煎煮30分钟即可。之后等药水冷却到50℃后倒入盆中泡脚,等脚泡红了就可以了。
痛经、手脚发冷的人适合这样泡脚:将以下材料(当归、川穹、丁香、乌药、肉桂各15克,吴茱萸、小茴香、干姜各6克)一同放入锅中,加些食盐以及适量的水,煎煮后倒入桶中,再将双脚放入桶中泡几分钟。
结语:经期的饮食护理大家都知道了吧,健康的护理是非常的必要了,女人一定得多注意日常的饮食了,出现痛经的情况也是不能忽视的,及时的保养身体,调理自己的饮食也是特别的重要了。当然了,很多经期的锻炼也是不能少的,早晨适当的走走,呼吸一下新鲜空气也是非常好的了。
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