月经期女性要怎么吃能补气养血
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现在的生活压力越来越来,很多女性的生活规律也被打乱,有许多的女性朋友反应,自己的经期都是不愉快的度过的,由于不规律的生活规律,很多女性都有气血不足的问题,对于气血不足问题,小编就来说一下吃什么补气血,尤其是月经期吃什么补气血。
月经期吃什么补气血
一、姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
做法:
将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
二、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。
功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
三、乌梅红糖饮
材料:乌梅15克,红糖30克。
做法:
将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血,美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
四、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
做法:
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
五、韭汁红糖饮
材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
做法:
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。
功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
六、藕莲饮
材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法:
以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
七、莴苣萝卜酸梅汤
材料:红萝卜1个,莴笋1根,酸梅4个,白砂糖50克
做法:
将红萝卜、莴笋去皮,洗净,切片待用。把酸梅洗净,与红萝卜一起入锅,加水烧沸后,改用中火,下莴笋煮熟,加白糖调味,打去浮沫,即可饮用。
功效:酸甜可口,清热解毒、生津止渴,对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。
八、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
九、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。
小编结语:自古以来,鲜艳美丽的花朵用来形容美丽动人的女子,花朵的美丽,由花朵自己艳丽的颜色来表现,女人的美丽,则由女人的气色来说明,女人每个月的经期,经血的排出,在很大程度上会影响女人的气血,经期需要对自己的身体格外的照顾,那么月经期吃什么补气血呢?
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