这7种食物能瞬间缓解压力
本文已影响286人
本文已影响286人
压力是比较大的,现如今,不管是大人还是小孩,每个人都有每个人的压力。随着现代生活节奏的加快,很多人都感到压力和疲惫,压力会影响我们的身体、生活、工作等方面。所以,缓解压力是必须的。那么,缓解压力要吃哪些食物呢?下面小编为大家介绍七大食物吧。
1、全谷类食品
全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
2、番茄和柑橘
当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品,其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素,具有很好的平衡心理压力的作用,因为当人体受到比较大的压力的时候,身体要消耗色维生素要比平时高非常多,其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。
3、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。
4、杏仁
因为杏仁中含有极为丰富的维生素E,大家都知道维生素E是具有很好的抗氧化的作用,能够很好的提高免疫系统的功能,只要每天一小杯,就可以使身体吸收其中的营养成分。
5、多食用一些富含钙剂的食物
我们在日常的饮食中要尽量多食用一些富含钙剂的食物,如小鱼,小虾,排骨,骨头汤等食物,因为这些食物中含有丰富的钙剂,钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性,可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
6、食用一些富含维生素C的食物
我们在平时的饮食中还可以适量地食用一些富含维生素C的食物,如番茄,桔子等食物,因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处,在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后,可以使我们恢复体力。
7、吃吃恢复体能的小零食
上班族每天脑力活动是特别大的,很多人都要下午四五点的时候就觉得特别的疲惫,这个时候不妨吃一些坚果,
应该怎么样舒缓压力呢?
1、睡醒再烦恼
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
2、适当发泄情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物
心情不好,我们首先想到家人和朋友。逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4、转移注意力
喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
5、吃块巧克力
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
结语:如何缓解压力,能够适当的缓解压力,学会自我调节还是非常的重要的。比如说花生,腰果等,这样可以有效的恢复自己的体能,因为这些食物当中含有丰富的蛋白质维生素等,人们在平常生活当中,可以在包包里面放一些杏仁或者是其他的零食,这样在饥饿的时候可以随时吃一些。
孕吐吃什么可以缓解 五种食物能快速缓解
缓解压力有什么办法 缓解压力吃什么
这几种食物能有效缓解头痛
做试管压力大怎么调理?缓解压力的七个建议
女人压力大这样做能有效缓解
腹泻吃什么食物好得快 7种食物帮你缓解腹泻
女人压力大吃什么好缓解压力
考前缓解压力的食物
这几种食物能有效缓解肝病
压力大怎么办 该如何正确的缓解压力
拉肚子吃什么好 7种食物缓解腹泻
高血压吃什么食物能缓解
这几种水果能有效缓解血压
如何缓解压力 压力大怎么办呢
这些方法能帮你有效缓解压力
这种食物竟能有效缓解焦虑症
缓解压力的食物有哪些 五大食物助你缓解压力
这8种食物能有效缓解胃胀气
喝完酒头晕吃什么缓解 7种食物解酒止痛
这几种食物能有效缓解肝病
婴儿先天性心脏病怎么引起的 婴儿先天性心脏病是什么
滴虫性阴炎的症状
尿酸高哪些东西不能吃 尿酸高什么东西不能吃
为什么治疗中的白癜风还会扩散
天天都喝水,你真的喝对了吗?怎样喝水才是正确的
急性肠胃炎可以吃什么水果 吃什么水果不会加重肠胃炎
小孩患白癜风的原因有哪些呢?
三聚氰胺毒奶粉赔偿金余2.5亿元 中乳协未公布明细
醒酒可以喝柠檬蜂蜜水吗 柠檬蜂蜜水怎么泡不苦
心脏一阵一阵的疼痛怎么回事 心脏一阵一阵的疼痛什么
产后妈妈怎样丰胸?告诉你真实有效的丰胸方法
2022三伏天调理时间 三伏天是最热的时候吗
天宗的功效与作用
高抬腿能瘦大腿吗 什么运动可以瘦腿
生孩子后气血虚的表现 生完孩子怎样补气血