累怎么办 缓解疲劳有何妙招
本文已影响313人
本文已影响313人
只要是工作哪有轻松点,都是比较辛苦的,尤其是哪种施工单位,室外施工人员,一天班上过来都是非常的疲劳不堪的。有不少上班族反应,在春季总是感觉人很疲惫,面对工作也没什么干劲,这其实是春困带来的烦恼,今天我们就来看看上班族应该如何缓解疲劳。
上班族怎么缓解疲劳效果好
1、注意劳逸结合
白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合,最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项,中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率,也不会让你有“每天都很累”的感觉。
2、注意心理与情绪
有时候遇到工作上的难题,很多上班族在下班之后依旧烦恼不已,把工作带到生活里其实是一件很不好的事情,因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感,这样反而会对隔天的工作产生影响,长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理。
建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心、不顺心排泄出来,可以约上朋友开开“吐槽大会”,也可以选择做点自己喜欢的事情。
3、注意运动和锻炼
很多上班族表示自己忙了一天,哪有时间去锻炼,其实锻炼并非要你抽出许多时间,在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节,经常活动一下身体可以赶走疲惫,也能为身体储存能量。
上班族吃什么可以缓解疲劳
青柠
青柠是柠檬里的一种,青柠的味道会比柠檬更酸,含有的维生素C也更多,当上班感觉疲劳时,不如切一颗青柠泡水喝,你会发现疲劳的感觉减轻许多;或者在午休后脑子还没清醒时也可以闻一闻青柠的香味,也有提神醒脑的作用。
干果
上班族们可以在办公桌上放一些干果,干果含有大量的蛋白质以及营养元素,虽然说常吃干果会上火,但是干果确实有缓解疲劳的效果。建议白领们在吃干果的时候要多喝点水,这样做可以避免上火。
参茶
气虚、体虚的人长时间工作之后也会比平常人更容易感觉疲劳,此时不如喝一杯参茶来补补元气。
乳制品
如果不喜欢喝参茶,那么不如在疲劳的时候喝点乳制品,牛奶、酸奶、乳酸菌等都是不错的选择。专家认为,乳制品里维生素、蛋白质都很丰富,它们可以有效缓解疲劳。
上班族五脏应该怎么养生呢?
一、顺应四季调五脏
对现代人来说,健康是赢得一切的基石,如果失去了健康,拥有一切也是枉然,所以「养生风」正流行!著名明代大医学家张景岳说:「春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏」,春季适合养肝,夏季应养心,秋老虎之时节应养脾,秋季应养肺,冬季应养肾,就是说人体五脏的生理活动,必须顺应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,让健康永远跟随着你!
二、影响五脏健康的因素
古代医学中即认为,人体之所以会被疾病侵犯,不外乎有下列几项因素,例如七情的内伤—忿怒、喜悦、忧思、悲伤、恐惧、惊吓,饮食不节—如嗜食过酸、过苦、过甜、太辣、太咸的食物、食量不均衡以及不清洁的食物等,和外邪的侵犯—传染疾病、寒冷的天气、酷暑热气、闷湿的环境、干燥的气候、瘟疫等等。随着时空背景的转换,虽然现代的物质条件比古代更进步了,可是生活中影响健康的因素,不外乎是以上种种的延伸,检阅上班族的生活习惯,十之八九都会伤害五脏,莫不令人捏一把冷汗。
三、上班族五脏养生穴道与茶饮
除了要避免种种伤害五脏的生活习惯,上班族可以在午休时、下班后或睡前,任何零碎的时间,只需要5-10分钟,用原子笔顿(尾)端按压穴道,每个穴道一次按压5秒,约按个10次,5-10分钟后,再深呼吸喝口温开水,就能舒通五脏之气血;或是在家中煮好一锅药茶,用水壶携带一天份上班,在工作之余以药茶保健五脏,不但健康百分百,还能提振精神,增加工作效率!
1.肝脏
肝俞
取穴法:正坐,俯卧,第九胸椎之下是筋缩穴,外开1.5寸处取之。
临床应用:肝俞主泻五脏之热及发炎,并舒通肝气。
胆俞
取穴法:正坐,俯卧,第十胸椎,外开1.5寸处取之。
临床应用:肝胆慢性病,消化不良,胸闷胸痛。
2.心脏
心俞穴
取穴法:第五胸椎脊突下,向两边旁开1.5寸。
临床应用:健忘、心烦、易受惊吓者,可以常常按摩、摩擦此穴,畅通心之气血,也可用灸法或热治疗,补心之气。
手神门
临床应用:伸手,掌心向上,小指与无名指侧。
取穴法:神门穴是精气神的「神」之进入处,神门穴通畅则心静神宁,同时治心脏疾病之要穴,有调节内脏器官之作用。
3.脾脏
脾俞穴
取穴法:第11胸椎骨两侧2指幅处,或两手贴紧后,手肘连结至背椎的位置。
临床应用:舒通脾脏之气,调养身体虚弱食欲不振、消化类毛病。由于经常刺激「脾穴」,有防「痰」、防「泄」、可「卫」、可「濡」,和能摄、能壮等作用,用以「未病预防」及「复元调养」。
三阴交穴
取穴法:正坐垂足或仰卧,在胫骨后缘,在内踝骨上3寸处。
临床应用:有补脾胃,助运化,通经活络,调和气血作用。是气、血两补之要穴。它是脾、肝、肾三脉之会穴,所以补脾之中,间接可补肾阳、养肝阴。
4.肺脏
督脉
取穴法:从头顶的百会经过背部正中线、背脊处,一直线到肛门处皆为督脉。
临床应用:背部是人一身之阳「督脉」的所在,可用按摩、或晒太阳及加穿衣服的方法,保持背部温暖,可使阳气畅达全身,起到增强免疫力、防病、治病的功效。
5.肾脏
太溪穴
取穴法:足内踝旁开一吋凹陷处。
临床应用:肾经走的路线,可以促进肾脏血流,保固肾脏。
足三里
取穴法:膝下三吋,胫骨外侧旁开一吋。
临床应用:增进肠胃消化吸收能力,保固肾脏,增强抵抗力。
肾俞穴
取穴法:腰部肾脏处,脊椎旁开一吋半。
临床应用:增进肾脏血液循环,缓解腰背酸痛,小便白浊。
结语:疲劳怎么消除,本文都介绍了,想要好好的了解一下也是需要多注意的了。如何缓解疲劳这些方法各位也不能忽视哦。中医认为,人参茶、党参茶都是不错的选择,同时也可以在参茶里加点枸杞,养生效果更好。
过度用眼眼疲劳怎么办 这么做缓解眼疲劳
眼疲劳了怎么办 如何缓解比较好
眼疲劳怎么缓解 眼疲劳的注意事项
总是眼睛疲劳怎么缓解 眼疲劳有哪些症状
抗疲劳的食物有哪些 疲劳吃什么可以缓解
如何缓解孕期疲劳
9个妙招巧缓数码眼疲劳
女性容易疲劳是什么原因 女人如何缓解疲劳
女人上班累吃点什么好 太累了吃什么缓解疲劳
大巴司机打盹10分钟吓死人 快速缓解疲劳5妙招
疲劳的一般表现有哪些 为什么洗澡可以缓解疲劳
孕妈孕早期容易疲劳怎么办?如何缓解孕期疲劳?
孕期疲劳怎么缓解 4个方法赶走疲劳
眼睛容易疲劳是什么原因 如何缓解眼睛疲劳呢
怎么按摩缓解眼疲劳,眼睛疲劳怎么缓解
眼睛疲劳怎么缓解 六种减缓眼睛疲劳的有效方式
如何缓解疲劳 疲劳过大吃什么补一补
吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳
眼睛累了怎么缓解疲劳 眼睛累了吃这些食物
如何缓解跑步后疲劳 运动后疲劳恢复的方法有哪些