感冒严重期间不适宜练习瑜伽
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幸福是什么,车里有油,包里有钱,身体健康,想去哪去哪,想吃什么吃什么,这就是我们最大的幸福。所以,在我们日常生活中,大家也是得让自己健健康康的,那么,我们究竟该怎么才能好好的保养自己的身体,下面就来看看感冒后该怎么保养吧。
感冒可以练瑜伽吗
感冒初期可以练瑜伽
在感冒最初,身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时),练练瑜伽,使背部肌肉甚至,在自主神经集结的脐下丹田用力,就会使血液循环有所好转,身体得到温暖,促使感冒好转。
感冒严重期间不适宜练习瑜伽
1、运动的时候搭理出汗,体内会排出大量毒素,表面看可以缓解感冒症状,但是由于运动后24小时内,会出现免疫抑制的情况,这段时间里免疫细胞正在进行休息调养,就会给予细菌病毒可乘之机,容易导致感冒加重,甚至诱发病毒性心肌炎,风湿等症状。
2、运动后机体代谢相对旺盛,体内的糖类,脂肪,蛋白质大量消耗,身体抵抗力削弱,容易加重感冒症状。
3、练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀,如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽,不但影响呼吸,还会影响练习效果,而且容易加重病情,消耗体力。
怎么练瑜伽预防感冒
1、练习者保持金刚坐姿,两脚大拇指重叠,臀部坐于脚跟上,脚跟分开,吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴耳,突起,身体向前弯曲,额头着地,保持8秒,然后吸气,起身,重复练习8次。
2、练习者仰躺于瑜伽垫上,调息后突起,以肘部着地,撑起胸部,头顶地,双手合掌,用腹式呼吸法,双脚举起,与地面呈45度,这样可以更有效的强化腹部内脏机能,有效预防感冒。
感冒时怎么练瑜伽
1、大拜式
跪下,金刚坐,两脚拇指重叠,臀部坐在脚跟上,脚跟分开。吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴住两耳。吐气,身体向前弯曲,额头着地。保持此式止息8秒,然后吸气起身,重复练习8次。
2、鱼式
仰躺,调息后吐气,同时以肘部着地,撑高胸部,头顶地。再双手合掌,行自然腹式呼吸。双脚举起约35度,更可强化腹部内脏机能。作完姿势后,头部慢慢左右转动至极限,各边一次。
3、扭转姿势
坐地,双脚散盘在前,弯曲左脚,右脚跨过左腿,放置于大腿外侧,脚掌贴地。左肩左手越过右膝外侧,反手握住右脚背。右手放置在右后方地面上,头颈部尽量向右转,保持姿势自然呼吸30秒,恢复原来姿势,换另一边,各作4次。
4、斜面式
从“坐姿”开始,双腿并拢,指尖朝前,上半身微微往后倾斜,双手手掌移至臀部后方,指尖朝臀部方向。吸气,双手手掌用力撑地,臀部、背部往上提起。双手手臂与地板呈垂直,双脚并拢,脚板尽量贴在地板上,头部自然往后垂下。收紧腹部、臀部及大腿肌肉可帮助力量集中。保持呼吸,维持姿势10~20秒。吐气,臀部坐回地面,背部慢慢收回,头部最后提起来。双腿屈膝,双手往前抱住双脚膝盖,颈部自然往下放松。
结语:为了更好的保养自己的身体,大家还是得多运动一下的,在运动的时候搭理出汗,体内会排出大量毒素,这也是可以帮助我们清热解毒的,所以,日常生活中,这些都是要好好的了解的,只有好的身体,好的排毒方法,那么,就一定可以拥有好身体。
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