男人要想肾好 每天就得这样吃
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现在男人在外奔波忙碌,很容易忽视自己的健康,多多少少都有点肾虚的毛病,肾虚是个大问题,必须要即使治疗,那么男人应该如何补肾呢?男人身边又有哪些补肾的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!
环境的污染,生活节奏的加快,当代男人越来越感到疲惫不堪,资料统计显示30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右,40岁至50岁达到65%-70%,50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。肾为五脏之本,补肾就是补根。但是如何补肾?
其实很久以前的老祖宗们就已经立下医术,其中有不少补肾的食物,那么这些食物究竟是哪些呢?
桑葚
俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。”清·王孟英还说:“桑葚滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之宜。
海参
性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴,健阳”。故凡肾虚之人,皆宜食之。
粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
山药
性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
如明朝李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。
男人要想肾好每天就得这样吃
1、每天吃五个栗子
糖炒栗子算得上是美味又健康的零食,要想补肾的男性不妨每天吃几颗栗子。
栗子的营养价值特别高,素有“干果之王”和“人参果”的美誉。
我们都知道,西红柿中维生素C的含量特别高,而栗子中所含的维生素C比西红柿的还要丰富。
另外,栗子还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,对我们的身体健康非常有好处。另外,栗子还具有补肾健脾的功效,又有“肾之果”的美称。
不过栗子中淀粉含量比较多,吃多了的话身体不易消化。所以,我们每天吃五六个栗子就可以了。
坚持下去,这样不仅可以帮助男性朋友补肾,还能缓解身体的疲劳感。
2、多吃含姜黄素的调料
看到这儿,很多人都很好奇,什么是姜黄素呢?
姜黄素是从生姜等植物的根茎中提取出来的化学物质。这种物质的味道有点苦,而且它不溶于水,具有杀菌消毒和抗肿瘤的作用。
3、补充锌元素
微量元素虽然在我们身体内的含量非常少,但是对我们的身体健康非常重要。
很多男性朋友每天忙于工作和应酬,就会忽视身体内微量元素的补充。如果我们的身体缺乏锌元素的话,那我们的免疫力就会下降,也容易出现肾虚和肾亏的症状。
那么,锌元素对我们的身体健康有什么重要的作用呢?锌元素是全身酶的活性成分,可以调节人体的免疫系统,还可以维持脏器官的正常功能。
因此,男性朋友要想补肾,那么平时就得多补充点锌元素。
在我们的日常饮食中,海产品、瘦肉、粗粮和大豆等食物都含有丰富的锌元素,我们平时可以多吃点。
4、适量饮酒
如今很多男性在应酬的时候,都少不了烟和酒这两样东西。
众所周知,吸烟有害身体健康。但是,白酒却是一把双刃剑,适量饮酒有助于身体健康,而过量饮酒却有损身体健康,甚至还会伤肾。
据科学研究表明,适量饮酒的话可以预防男性肾功能衰退。
当我们血液的肌酐含量过高的时候,那么我们的肾功能就会出现问题。而适量饮酒可以降低血液中的肌酐含量,进而能起到补肾养肾的作用。
凡事都得有个度,喝酒也不例外,那什么叫做适量饮酒呢?
适量饮酒就是每天饮用一小杯的白酒,不要超过50毫升。另外,白酒的度数不能过高,否则容易醉酒。
5、多吃黑色食物
中医认为,我们的五脏对应着五种颜色。比如说,肺部对应白色,心脏对应红色。
要想补肾,男性朋友平时就得多吃黑色食物。在我们的生活中,黑色食物有很多种,比如说香菇、木耳和黑豆等等。
这些黑色食物虽然口感不同,但是都可以帮助我们滋阴补肾和扶正固本。
经常食用这些黑色食物,可以促进肾脏的新陈代谢,减少肾脏内多余水分的堆积,还可以维持膀胱的健康。所以说男性朋友要想肾好身体好,平时一定要多吃黑色食物。
6、多补钙
一提到补钙这个词,很多人觉得这应该是儿童和老年人要做的事情。
其实,男人要想肾好,那么就得多补充钙元素。因为钙元素可以促进身体的生长和骨骼的发育,同时也能维持肾脏功能的健康。
我们在生活中不一定要通过吃钙片的方式来补钙,其实生活中有很多食物都是富含钙元素的,比如说虾皮、蛋黄、乳制品、大豆和芝麻等等食物。
芝麻不仅含钙丰富,而且也是黑色食物,算得上是男性补肾的圣品。
7、多吃动物内脏
之前有这样的说法,如今环境污染比较严重,动物内脏吃不得,因为动物内脏的铅、汞等重金属会超标,其实这种说法是没有任何科学依据的。
男人要想补肾,就应该多吃一些动物内脏。因为动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。
除此之外,动物内脏还含有肾上腺素和性激素,可以促进精原细胞的分裂和成分。
因此,男性朋友在平时可以多吃一些猪肝、猪心、牛肚等动物内脏。
给各位男性朋友推荐一道菜,就是猪肝炒韭菜。猪肝是补肾佳品,而韭菜又被公认的补肾蔬菜,两者搭配起来对男性的身体非常有好处。
男人补肾的食谱
我们都知道肾虚是让男人害怕的疾病之一,如果男人被肾虚有可能会导致功能障碍。那么有什么比较好的方法能改善呢?下面为大家介绍男人补肾吃什么比较好,供大家了解。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净,切段;鲜虾洗净;葱切段,姜切末。搁锅,放植物油,油沸放入大葱,煸香后,再放虾、韭菜,烹入黄酒,连续翻炒至虾熟透,起锅即可食用。每周2~3餐,连用2~3周。
栗子粥
取栗子150克,粳米100克,冰糖适量。将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或随意食用,每周3~4餐。
山萸核桃粥
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。将山萸肉择净,与粳米、核桃肉同入锅内,武火煮沸,文火煮粥,粥将成时放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。
芡实煮老鸭
取芡实200克,老鸭1只,姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后,除去内脏,择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅,加水,放入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即成。吃肉喝汤,佐餐用,每周1~2餐。
首乌大枣粥
取何首乌60克,粳米100克,大枣3~5枚,冰糖适量。搁锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后,加入粳米、大枣、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每周3~4次。
吃羊肉补肾
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有补肾作用。
结语:相信没有哪一个男人不关心自己的肾是否健康,男人要想有个好肾,那么就离不开健康饮食来帮忙,今天给大家讲解了关于男人吃什么能补肾,希望能够对大家有所帮助,让每一个人的肾都能健康。
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