如何改善痛经 食疗简单又有效
本文已影响282人
本文已影响282人
你知道痛经时吃什么食物好吗?痛经是每个女人都有的大大小小的问题,因为女人比较容易产生宫寒,所以就容易造成痛经,痛经的时候真的是很痛苦的,所以一定要学会养成健康的饮食习惯,让自己的身体舒服点儿。接下来,我为大家介绍如何改善痛经。
痛经时吃什么食物好
1.含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
有助缓解痛经的食疗方法
1、红枣姜汤
材料:姜24克,红枣30克,花椒9克。
做法及适用范围:将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服,每日2次。此汤温中止痛,适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。
2、乌豆蛋酒汤
材料:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。
做法及适用范围:将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能,适用于妇女气血虚弱型痛经。
3、山楂酒
材料:山楂干300克,低度白酒500毫升。
做法及适用范围:将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1~2次。有健脾、通经功效,适用于妇女痛经症。
小编结语:治痛经时的食谱你get到了吗?其实改善食谱也是一件很简单很容易的事儿呢,我们的身体一定要去调理的,尤其是女人的身体,我们女人大多数都有宫寒,一定要通过健康的饮食、合理的调理才会变得越来越好,我们的痛经才会有所缓解。
如何改善女人的气色 滋补食物有哪些
皮肤瘙痒如何改善 治疗方法有哪些
日常生活中如何简单而有效地预防痔疮
小宝宝有枕秃,又如何改善呢?
改善失眠的3道简便食谱
出现口干怎么回事 如何有效改善
女性闭经吃什么好 食疗方帮你改善闭经
如何改善医疗服务?
女生痛经的原因是什么 如何有效预防痛经
这几个美容小秘方简单又有效
蛀牙怎么办 如何治疗改善
月经发黑是什么原因 如何改善呢
简简单单三个动作,赶走腰痛
七招调理高血压疾病简单又有效
简单有效的食疗饮品
经期稀少怎么回事 如何改善呢
女生痛经怎么办 如何有效缓解痛经
紫薯如何做好吃又简单 紫薯常见做法有哪些
产后怎么缩阴效果好 这样做简单又有效
如何饮食可以改善便秘