日常生活中如何简单而有效地预防痔疮
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航天中心医院孟庆成,北京大学(医学部)副教授,外科教研室副主任,普外科副主任医师,医学博士。2012年度及2013年度两获医院十佳专家,多次获北京大学医学部优秀教师,2013年首届航天健康教育金牌讲师。
日常生活中,简单而有效地预防痔疮做法主要有以下四点:
1、控制、预防引起腹压增高的相关疾病,如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔肿瘤等,避免久坐,久立,适当参加运动。妊娠期及分娩期期采取相应预防措施。
2、多喝开水,一天2000-300ml,多食粗纤维食物,如蔬菜、香蕉等,多运动,禁酒及禁食辛辣刺激性食物,忌烟酒。
3、养成定时解大便及有便意即解的习惯,保持大便通畅,防止便秘。
4、可做提肛运动,锻炼肛门括约肌,每日上下午各30次。每日温水坐浴,每次15-30分钟,每日2次。
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