每天泡个温水脚 秋冬疾病不来找
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三伏天吃冷食、吹空调导致体内存留太多湿气,秋季天凉,湿气更易入侵,所以我们常常会感到精神不振、食欲不佳。想要每天活力满满,泡脚是不错的选择,温水泡脚能刺激经络,调理内脏。每天泡脚能解困,还能强身健体的。
如何选择泡脚的最佳时间?
泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用,以微微汗出为宜。泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时),水温40℃-45℃为宜,泡脚时间不宜过长(15-20分钟)。
根据身体状况给泡脚加点“料”
①热水泡脚可以通过刺激经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。针对不同的体质和相关的疾病,泡脚时我们可以加点“料”。
②若是惧怕空调吹的,生姜、艾叶泡脚则是很好的选择,尤其对于外感寒凉,有身痛、头痛,无汗怕风等症状的人,在不适初期,用生姜泡脚可快速改善症状;
③对于四肢乏力、发困、食欲差人来讲,可能是素体脾虚,可以在热水中加上伸筋草20克、苍术20克、白术20克,效果会更好。
④对于有骨质疏松的中老年朋友泡脚水里可以加入杜仲20克、川断20克、补骨脂20等,可以补肾强筋壮骨;
⑤容易双脚冰凉的人,可以在水里加肉桂15克,鸡血藤20克,可以温经散寒通络;
⑥有高血压的患者可加夏枯草30克、白芍15克等,以清肝柔筋、辅助降压。
⑦如果有非感染性的无破溃的湿疮等,想要清热凉血解毒,可用食盐泡脚加点金银花,食盐具有清火、凉血,金银花具有解毒等功效。
在这里提醒大家,“料”要想加得准,最好咨询一下身边的中医医师。
用热水泡脚的注意事项
①饭前、饭后30分钟不宜进行足浴;
②泡脚时,室内环境宜安静舒适,室温适中,不要直接吹风和空调,精神要放松;
③水温要保持温度适宜,太冷易引起感冒等,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。经期妇女也不宜足浴;
④心脏病、心功能不全患者,高血压、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗,如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗;
⑤足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
泡脚可以疏通经络,祛湿解乏,每天花20分钟左右的时间泡个脚,精神身体都能得到舒展。在泡脚水里加一些中药角料会使泡脚效果更好哦。当然,泡脚的注意事项也是不能忽视的。
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