补血误区有哪些 妹子得当心了
本文已影响295人
本文已影响295人
如何补血,哪些是可以帮助女性朋友很好的补血呢,其实,我们在日常生活中,还是得及时的护理身体的。性要想身体好,气色红润,补血是关键。补血的方法有很多种,对此有人问春季女性怎么补血呢?吃什么食物能补血呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
4大补血误区要避开
误区一:蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收。
误区二:不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。
所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。
误区三:贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。
所以在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
误区四:红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后,都会喝红糖水来进行补血。
不过有专家指出,红糖水没有补血的功效,也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够,里面可能含有杂质,还会对人体健康造成危害。
吃什么食物能补血?
1、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁以及多种维生素和氨基酸。葡萄中不仅含有丰富的钙,而且对贫血体弱的老人妇女都有补血的效果,是疲劳体质较弱的人的补血佳品。
2、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。
3、南瓜
南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质,还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。
南瓜还含有氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等营养物质,其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。
4、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等。其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
5、菠菜
菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
6、鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
7、发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
8、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
结语:到底怎么补血,吃什么食物补血效果最好,这些可是大家都比较想知道的吧。补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等。其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。
有哪些是白癜风患者常见得误区?
补铁的食物有哪些 补铁的误区
补血误区有哪些
补气血的五大误区 补气血喝什么茶?
孕妇该怎么补血呢?孕妇补血误区有哪些
肝癌都有哪些预兆 有这5点得当心
高血压肾病用药治疗的误区有哪些
哪些保养误区得注意 女生你都保养对了吗
脾虚的症状有哪些 有这症状得当心了
补血菜吃了有什么功效 补血菜有哪些作用
常见的用药误区有哪些 如何避免用药误区
如何补肾气 女性这几点得当心了
哪些水果可以补铁 要避免这些补铁误区
出汗的原因有哪些 男人出汗得当心了
针灸减肥当心走进6误区
第三代海外试管婴儿的这些误区需要当心!
了解下减肥的误区有哪些
饮食误区有哪些 如何走出夏季饮食误区
高血压能吃盐吗 高血压的饮食误区有哪些
补血食物有哪些 女人吃这物最补血了