一头乌黑头发 离不开四款食疗方

年纪轻轻长白发真的很受打击，想要一头乌黑的亮发，大家知道吃什么食疗方比较有疗效吗？哪些食物对乌发有帮助呢？今日就跟小编来认真地了解下！

一，黑芝麻饮

做法：５０克的黑芝麻以及２００克的黑豆，适量的枸杞和核桃，还有少许的米。将所以的食材一起煮制，这款食疗方除了乌发之外，还有补肾的功效呢？不过对于女性而言，想要乌发，还可以这样做：黑豆洗干净和米醋一起浸泡，待到１０天之后来食用，非常适合女性乌发。

二，首乌熬粥

做法：制首乌少量，将其放在砂锅煮制然后取出汤汁，和粳米以及红枣熬粥，加入适量的糖即可享用。每天吃上两次，差不多一个月或者两个就会有效果的（３０天四个疗程）。相信大家对于首乌的功效是有一定认知的，和芝麻一样，它也是乌发比较有功效的食物，值得尝试！

三，乌发茶饮

做法：这是一款非常适合乌发的茶饮，这里面放入西红花、黑芝麻、桑葚以及绿茶、茯苓、枸杞等食物，一起磨碎制作出来的粉末，然后泡水来喝，非常适合大家进行乌发的。其实从材料可以看得出来，它确实有这样的作用。黑芝麻、西红花等。

四，黑米粥

做法：适量的黑米熬成粥，将适量的黑芝麻粉末加入其中，用余温来加热搅拌均匀，这样就可以食用了。而且这些食材都是比较简单就可以获得，平常觉得自己有白发的话，真的可以试试的！

黑豆：黑豆这种食物从古时候就开始被作为乌发的一种食材，加之它在明目以及护肤上还有奇效，也是蛮受到欢迎的，如果搭配枸杞的话，乌发效果非常给力的！

枸杞：白发的原因有很多种，其中就有肾虚的原因，而吃枸杞有很好的补肾作用，如果平常适量的吃些枸杞做出的食物，可以补肾的同时帮助头发黑回来呢？

核桃：跟上面枸杞是同样的原理，也是在补肾的同时乌发。因为核桃有很好的固精强腰的作用，平常科学吃些核桃是可以帮助大家乌黑凉发。

黑桑葚：桑葚确实也是很好的乌发的食物，除此之外，它在滋阴和生津方面的效果也是蛮强大的，而且这种食物并不难入口，大家可以当做零食食用。

这些食疗以及食物是对大家乌发有帮助的，而且平时经常食用，简单易得，真心希望对于有白发问题的朋友，能够通过这些食疗方解决问题。