黑芝麻对身体有什么好处 四款黑芝麻食疗方
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黑芝麻不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。一起来看看常吃黑芝麻的养生奇效吧!
头发与肝血和肾气息息相关,肾虚就易造成脱发或白发,所以滋补肝肾的食物对头发有好处。而多吃黑芝麻可以滋补肝肾,护发养发,这一点在《本草纲目》中也有记载。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,可以补充头发营养,而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素,这些都对头发健康有好处。
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。
中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,从而保护心血管的健康。
黑芝麻还有很好的抗氧化功能,因为它丰富的油脂和维生素E,能滋润皮肤、补血通便,是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
黑芝麻不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。一起来看看常吃黑芝麻的养生奇效吧!
黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调,均会沉积而形成胆结石,卵磷脂可以分解、降低胆固醇,所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
在中医传统食用方法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。中医认为,黑芝麻性平,适合多数人食用。下面四款黑芝麻食疗方,为有需要的人收藏吧!
滋阴清热,降低血脂
做法:黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。
功效:滋阴清热,降低血脂。需要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。
补肝肾、润五脏
做法:将适量黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。
功效:黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效,适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。
黑芝麻不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。一起来看看常吃黑芝麻的养生奇效吧!
补肝肾
做法:用黑芝麻50克,核桃仁100克,一齐捣碎,加适量大米和水煮成粥。
功效:此粥补肝肾,对继发性脑萎缩症有食疗作用。
补肝肾、乌发
做法:将适量粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,加水熬煮成粥,即可食用。
功效:黑芝麻枣粥甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。
黑芝麻是平民补品,别看黑芝麻小,常吃有六大神奇的养生功效,乌发补肾有口皆碑,还有助于延年益寿、降低胆固醇、养颜驻颜,一定要发给家人朋友看看!
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