男人想长寿这样做最有效
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大家都知道女性的平均寿命要比男性长,那么是什么原因导致的呢?当代中国的中年男人正处在一个充满压力的时代,身体也常常会被透支。因此各种奇思妙想的补药扑面而来,男性要想长寿真的需要吃补药吗?下面小编就告诉你男人要长寿怎么做。
男人长寿六秘诀
1、长寿男性——不娶美女当老婆
有研究表明,如果男人长时间和他感觉高不可攀的女人生活在一起,身体和心灵上都会受到一定的压力,让荷尔蒙的浓度有所升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开,房内只剩下2名男子坐在一起时,自愿接受实验的男子,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。
少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而,长期偏高的可体松浓度,会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2、长寿男性——该哭就哭
女性哭是大家司空见惯的事情,哭泣能够让我们缓解抑郁的情绪。但是男人为了面子死撑,不肯让聚集已久的情绪发泄出来,这也是女性比男性长寿的原因之一。
美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性——知足常乐
有研究者表示,对自己的生活满意的男性比对生活不满意的男性更容易长寿。
研究人员称,女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。研究显示,对生活不知足的男性与知足男性相比,前者因各种原因而死亡的几率要高两倍,而且前者较后者死于患病的几率高三倍,另外,那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性——不做单身汉
有研究发现,单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称,根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录,抽样调查了6.7万名男女,结果发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。可见,未婚男性短命的几率是高的。究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为,但实际上,这对健康大有好处,对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性——多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
男人长寿妙招
1.钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2.少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
3.常过性生活
澳大利亚一项新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
4护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
5.娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项新研究发现,妻子比丈夫年轻9—11岁,丈夫早亡危险降低11%。
6.加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
7.争取升职
英国一项调查发现,职位低的公务员的死亡率是职位高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
通过文章的介绍,可以看出男人想长寿的方法还是很多的,必须从生活的方方面面做起。可以在生活中多吃一些豆制品,吃饭的时候注意细嚼慢咽,想哭就哭不要压抑情绪,还有学会知足常乐。给你推荐的男人长寿小妙招要学习起来。
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