地中海饮食有助睡眠
本文已影响278人
本文已影响278人
睡眠质量与饮食规律关系密切。美国《国际老年医学与老年病学》杂志刊登一项新研究发现,有益心脏健康的地中海饮食还能促进睡眠。
新研究中,希腊哈睿寇蓓大学研究员玛丽·亚诺可利亚博士及其同事对近1650名65岁以上老人进行了饮食模式与睡眠健康关联研究。研究人员确定了参试者是否坚持地中海饮食,之后对参试者睡眠质量进行一个月的跟踪调查。结果显示,坚持吃橄榄油、鱼和应季果蔬等食物(地中海饮食模式中的主要食物)的参试者,睡眠质量明显更高。75岁以上参试者中,这一点尤其明显。睡眠不足更可能导致人们吃更多的不健康食物,形成恶性循环。
亚诺可利亚博士分析指出,老年人保持充足睡眠至关重要。缺觉会增加体内炎症,加速氧化和细胞衰老进程。良好的睡眠则有助于改善注意力和记忆力,预防多种疾病。地中海饮食促进老人睡眠的一大关键原因是,该饮食模式中的一些食物是褪黑激素的绝佳来源,它是“能告诉大脑该休息睡觉”的一种激素。另一种理论认为,地中海饮食有助于对抗高血压等其他与衰老有关的疾病,这些疾病会严重影响睡眠质量。这些疾病的缓解自然意味着睡眠质量提高。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好
睡前做什么有助于睡眠 提高睡眠质量就这么做
晚上吃什么有助睡眠 睡眠质量差就吃这些
哪些食物治失眠 这几种食物可以帮助睡眠
晚上睡不着白天没精神 助睡眠食物有哪些
睡前吃什么有助于睡眠 7种食物记得吃
睡前泡脚有助于睡眠吗 睡眠不好泡脚加什么
地中海饮食降低雾霾危害
老年人吃什么有助于睡眠 这些食物帮你一觉睡到天亮
睡前饿了吃什么不会胖 5种食物有助于睡眠还能瘦身
地中海饮食主要食材
睡前吃什么有助于睡眠 这6种天然安眠药不容错过
睡前喝蜂蜜对睡眠好吗 蜂蜜为什么有助于睡眠
少量饮酒有助睡眠吗
晚上跑步对睡眠有帮助吗 晚上什么时候跑步有助睡眠
睡前吃什么不会胖 这些食物有助于睡眠还能瘦身
吃龙眼对睡眠有帮助吗 龙眼怎样吃助睡眠
长期失眠是什么原因引起的 吃哪些食物最有助睡眠
地中海式饮食食谱 越吃越快乐