保持地中海饮食对身体健康有什么好处?
本文已影响333人
本文已影响333人
在所有你可以选择的时尚饮食中,地中海饮食不仅美味(而且可能让你觉得自己在希腊的度假),它还可以促进你的健康。地中海饮食富含水果和蔬菜、鱼、全谷物和有益健康的脂肪,可以帮助你控制体重。,有益于你的大脑,改善心脏健康,甚至可能帮助你活得更长。现在就一起来看看地中海饮食的七个健康益处吧。
对抗炎症
像三文鱼、鲭鱼和金枪鱼这样的多脂鱼富含ω-3脂肪酸,有助于减少炎症。
保护肌肤
鱼体内的ω-3有助于保持皮肤细胞的强壮和弹性。
可能有助于缓解疼痛
橄榄油中一种叫做oleocanthal的化合物,可能与布洛芬和阿司匹林等抗炎药有类似的作用。
可以降低癌症风险
地中海饮食可以降低患子宫癌和乳腺癌的风险。
保持心脏健康
虽然有一些研究表明这种饮食有利于心脏健康,但一项新的研究将地中海饮食的女性与25%的心脏病风险联系起来,这一联系在12年的时间里,研究人员研究了超过25000名妇女,她们食用植物性食物、健康脂肪和橄榄油(肉类和糖含量低)的饮食,发现这种饮食方式减少了炎症,降低了患心血管疾病的风险。
保持头脑清醒
富含抗氧化剂的食物,如坚果和橄榄油,可能有助于延缓精神衰退的发生。
帮助你活得更长
水果、蔬菜和橄榄油的抗氧化和抗炎作用有助于抵抗与老化有关的氧化损伤。
能保持健康的最佳饮食方案
中医女性饮食调理 保持健康身体
经常吃蜂蜜对身体健康有这些好处
健康饮食对身体的好处
黄金单身新定义 单身对身体健康有哪些影响?
能量饮料对身体真的有好处吗?
健身后饮食需要注意什么 健身过程中的饮食禁忌
男人冬季如何养生保健 坚持这5点身体就会健康
地中海贫血有何症状 如何保养身体呢
心灵瑜伽对于身体的健康有哪些好处
怎么样保持健康的身体 以下几点不要做
樱桃对身体有什么好处 吃樱桃有哪些健康好处
吃什么对身体好 这些食物保健食疗效果好
吃海带对血管有什么好处 海带怎么吃对身体最有好处
睡回笼觉是否不利于身体健康 回笼觉对身体有好处吗
保持健康的身体需要注意哪些方面
白癜风患者怎么饮食对于健康有好处?
雾霾吃什么好?吃这些食物对人体健康有益
甘薯对我们的身体健康有哪些好处
高血脂饮食应注意什么 这样吃更能保持健康