这几类食物既降压又防癌

高血压,相信大家都不陌生,是由于人体内血液循环不流畅,尤其是夏秋季节容易引起高血压,所以要时刻保障自己的血压稳定,但是想要稳定血压,除了食疗之外,喝中药茶叶也可以进行缓解治疗,那么高血压吃什么好,我们一起来看看吧!

高血压吃什么好

以下小编推荐这五类中药来供大家选择,希望对大家有益。

1、山楂荷叶茶

制法:山楂15克,荷叶12克,煎水代茶。

中医功效:山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的中医功效;荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。

2、决明茶

制法:草决明250克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。

中医功效:决明茶能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症,有效降血压。

3、二子茶

制法:决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖闷15分钟代茶频频饮用,每天1剂。

中医功效:有益肝滋肾、明目通便的中医功效,适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

4、玉莲饮

制法:取玉米须60克,莲心5克,煎水作茶饮。

中医功效:有清热、安神、除烦的作用。患有高血压、神经衰弱者饮此方甚好。

5、莲心茶

制法:用莲心12克,开水冲泡代茶饮用

中医功效:莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。除能降血压外,还能清热、安、强心。

治高血压的好方法

一、食疗

1.控制热量的摄入,不要吃含有热量过多的食物,比如控制主食以及脂肪的摄入,尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。

2.烹饪的时候要少放盐,选择使用植物油,尽量少吃腌制的菜品。

3.少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂,控制胆固醇的摄入量。

二、进行适当的运动

进行适量的运动可以采取散步,也可以慢跑或者是长跑,这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行,可以每天进行半个小时,值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼,以免发病。

如何预防高血压

保持心平气和

尽量少说话,保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,有助于预防跟降低高血压。

少喝含糖饮料

如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料,患高血压的风险就会大大增加。如果每天果糖摄入超过74克,血压就会升高。因此,饮料好选择无糖的。

尽量减少喝酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。所以要减少喝酒。

补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多,像虾,核桃,大骨,牛奶,海带,大豆,莴笋,芹菜,丝瓜等等。

高血压在我们生活当中是一种很常见的疾病,尤其是针对中老年患者,因此提前做好预防工作是重中之重,同时也建议大家,平时可以去医院来进行侦测自己的血压是否升高或降低,这样也可以预防疾病的发生。