吃什么容易饱但不张胖 这4种食物既减肥又饱腹
本文已影响1.09W人
以及节食或者控制食欲都不如吃些饱腹感强的食物，下面小就给大家介绍一些饱腹感强的食物，一起来看下。
鸡蛋
作为蛋白质的丰富来源之一，鸡蛋一直都很受减肥者的欢迎，鸡蛋中含有很多人体所需要的氨基酸，不仅如此鸡蛋还很有饱腹感，通常早餐吃一颗鸡蛋，那么饱腹的时间可以延长很多。
但是值得注意的是，鸡蛋清可以少吃，而多吃蛋黄，如果嫌弃蛋黄干燥那么可以搭配一些蔬菜，这样还有助于纤维素的吸收。
酸奶
在酸奶的选择上要注意，不要选择失眠上的一些酸性牛奶比如优酸乳什么的，这些乳制品的热量以及添加剂都放了很多。要选择原味的酸奶，酸奶中含有很多的钙质，对于正在减肥的你来说是很需要的。
喝了酸奶后人体可以快速的吸收掉酸奶里面的营养元素，这些营养素可以有效的帮助脂肪的燃烧，以此来控制体重的增长，从而达到减肥的目的。当你想要吃一些零食的时候，还可以喝杯酸奶来替代。
橙子
橙子含有丰富的水分以及维生素C，橙子里面高成分的维生素C可以有效的促进人体的脂肪代谢以及燃烧，并且橙子里面还含有很丰富的食物纤维，可以让人在吃了后有很强的饱腹感。对于一些想要减肥又喜欢吃甜食的人来说橙子是一个很不错的选择。
全谷物
吃全谷物可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感以及促进肠道蠕动的理想食物选择。领完吃全谷物还能多减少一些腹部脂肪的堆积也是瘦掉腹部赘肉的好选择之一。
精彩图片
热门精选
-
女性吃这几种食物既排毒又养颜
-
肥胖会损伤大脑饱腹感知能力吗 胖人不容易吃饱吗
-
老吃太饱容易“撑”出病？
-
懒人早餐大全 让你既能睡懒觉又能美美的吃饱
-
不吃饱饭怎么减肥其实有道理
-
这几种食物既排毒又能养颜
-
虚胖的人吃什么减肥最快 改变虚胖从这8种食物开始
-
减肥吃什么食物最好 这5种食物能帮助减肥
-
哪些水果吃了会胖 吃这几种水果，比吃肉还容易胖！减肥的女人必看
-
春天减肥吃什么好 这些减肥食物不容错过
-
【减肥吃什么饱腹感】减肥吃什么可以饱腹感 吃什么不发胖又饱腹
-
长期饱食会怎样 长期饱食对身体的四大伤害
-
长期吃太饱有什么危害 比肥胖更严重
-
科学家研制减肥药片 获得饱腹感防体重增加
-
睡前吃什么减肥最快 吃这5种食物助眠又瘦身
-
这几种食物既排毒又养颜
-
吃饱不是病 吃太饱会带来严重疾病
-
七分饱是什么程度 如何把握7成饱
-
睡前吃什么可以减肥 吃这几种食物助眠又瘦身
-
吃哪些肉不容易长胖 吃什么食物易长胖