幸福感是需要学习与培养的艺术
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受访专家:亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰
幸福是我们一生的追求,但它不会不请自来,需要学习和培养。2018年起,做好工作生活计划之余,不妨加一个幸福计划,每天都执行5个目标。
多快乐少痛苦。虽说人生不如意事十有八九,自己快不快乐,和生活事件关系不大,而是对待生活的态度决定了我们的愉悦程度。世上没有绝对不幸福的人,只有不肯快乐的心。要想保持积极的心态,每天就得把微笑挂嘴边,抽出时间去运动,与人多沟通多相处,体验身边的真善美。
多用心少随意。幸福不是“傻乐”,而是一种更深刻而美妙的体验。当你认真投入、专注于喜爱的事情时,会产生一种天人合一、物我两忘的感觉。这种境界不玄虚也不遥远,只要你愿意在每天的午间、晚间放下无聊的手机,关上电脑,做真正喜欢的事,如享受一段音乐、看一部好电影、读一本好书,或是全情投入地做家务,都能感受到幸福之流潺潺而下。
多付出少计较。没有亲朋好友在身边,孤独的人难谈幸福。维系好重要的人际关系,学会分享和爱,能让我们快乐加倍、悲伤减半。爱,是“给予”的能力。培养这种能力,要知道自己想成为什么,追求什么。独立且有方向,就不会每天为了小事和亲人、爱人斤斤计较;与人相处时,常问自己“我对他(她)是付出多还是索取多”;“给予”不需要多大的“奉献”“牺牲”,只要你常微笑、倾听、沟通,多帮把手,这些微小的善意,都能把爱传递。
多思考别瞎忙。苏格拉底说,未经思考的人生不值得活。虽然每天都忙忙碌碌,看似充实,但若不总结、不展望、不对比,慢慢地就会迷失方向、失去坐标,不知来路最后也不知去路。写日记会对我们很有帮助,晚上睡前回忆、总结一天所做的事,评估每天是否离目标更近一点,能让我们的奋斗之路更清晰、明确。
多坚持少放弃。每一次放弃都是灭自己威风,久而久之,我们会失去斗志,甚至相信自己就是一事无成之人。幸福感离不开成就感,获得成就最容易的办法就是每天设定小目标,不达到不罢休。多积极主动做事,每做成一件,都是为人生加分。这些一点一滴的“胜利”,最后都会汇聚起来成为照亮未来、照亮心灵的曙光。
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