吃什么有营养 多宝鱼的营养价值
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生活中,女性得多注意饮食,吃什么食物对身体好,希望大家还是需要多注意了解的。多宝鱼是世界公认的优质比目鱼之一,肉质鲜美,细腻滑爽、富有弹性,食用它有众多的好处。那么女人吃多宝鱼有什么好处呢?多宝鱼的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女人吃多宝鱼的好处
1、健脑提神
多宝鱼能补肾健脑,助阳提神。
2、明目
经常食用多宝鱼,能提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。
3、和胃
经常食用多宝鱼,中和胃酸,缓解胃痛。
4、提高免疫力
经常食用多宝鱼,可以滋补健身,提高人的抗病能力。
5、美容
多宝鱼中胶质蛋白含量高,具有很好的滋润皮肤和美容作用。
6、祛脂降压
经常食用多宝鱼,能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
7、降低心脏发病率
多宝鱼含有丰富的Ω-3脂肪酸,是必需脂肪酸,利于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力。
多宝鱼的营养价值
1、多宝鱼皮下和鳍边含有丰富的胶质,胶质蛋白含量很高。
3、多宝鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。
3.多宝鱼富含含Ω-3脂肪酸、Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸。
4、每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下:蛋白16.1g,脂肪3.6g,钙22mg,镁20mg,热量为102卡路里。
食用多宝鱼虽多,但是也有一些事项要注意。如空腹不能吃多宝鱼,否则会导致“痛风”;多宝鱼未煮熟莫吃,否则会感染寄生虫;多宝鱼过度油炸,或者与高脂肪、高热量的酱料搭配,很快就会变成一道不健康的膳食,长期食用会让你变成大胖子,因此要及时在食用多宝鱼的时候,要特别注意。
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