有效缓解头痛 试试这几种食物
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现在我们很多的年轻人偶尔都会有头痛的症状,有的时候连心情不愉快都会头痛。其实头痛是一件很平凡的事,但是头疼起来也确实让人受不了,我们应该怎么办呢?我们不能一头疼就吃药,可以通过食疗来缓解我们头痛的症状,下面就随小编好好了解一下吧。
头痛吃什么好
1、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3、苹果
含有多种能降低血脂,限制血小板聚集,减少血管栓塞倾向,防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉,用于防治脑动脉硬化,血管性头痛。
4、酸奶
头痛的原因多种多样,其实缺钙也是导致头痛的主要因素之一,这个时候不用说,当然是积极的补钙来改善了。食物中钙含量较多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了,这些奶制品都是补钙高手。
由于不少人不爱喝牛奶,觉得牛奶比较腥,所以建议可以常常吃酸奶,酸奶的口味多数人都可以接受,而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。
5、鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼,均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,缓解头痛。
建议大家好吃清蒸鱼,这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃,调料太多是不利于身体健康的。
除了上面说到的几样食物可以有效的缓解头痛情况之外,其实还有不少的食疗方效果也很好。这些食疗方做法简单,材料也都是非常容易取得的,由于是综合了多种食材制成,所以效果更好一些。
头痛食疗方
红枣羊骨糯米粥
材料
羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。
制作方法
1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。
2.红枣去核。
3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
山药紫荆皮汤
材料
山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。
制作方法
先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。
制首乌粳米粥
材料
制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。
制作方法
1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥
2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可。
莲藕牛腩汤
材料
牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个
制作方法
1、牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。
2、将莲藕洗净,刮去莲藕的皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放锅中,加适量的清水,大火煮沸以后转小火煲3小时,调味供用。
龙眼花生小米粥
材料
龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。
制作方法
1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水。
2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。
结语:虽然头疼事一件无不足道的小事,但我们也不能不理会它,在偶尔疼痛的时候我们可以吃一些杏仁,因为杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛,或者做一些龙眼米粥,这些食物对于缓解头痛都有不错的作用哦,当然啦,如果头疼比较严重的话就不要试试这些食物了,要及时去医院看看哦。
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