有什么办法能不打呼噜吗?
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受访专家:首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒
如果我们想做到不打呼噜,那么我们一定要知道,什么样的情况会容易打呼噜,或者什么情况会容易造成我们出现打呼噜的现象。那么在生活当中,你能避免出现这种情况的话,可能你发生打呼噜的机会,就变得非常少了。
打呼噜原因
比如说,你能够有效的控制体重,不让体重增加。另外还要避免一些其他可能引起打呼噜的原因,比如说扁桃体发炎,比如说腺上体的肥大,比如说经常反复的鼻炎,这些都可能是成为促进你发生打呼噜的原因。
良好睡眠习惯
那么你还要养成一个良好的睡眠习惯,比如说能够尽量保持侧卧睡眠,这都可以避免打呼噜。如果说你自己发生了睡眠打呼噜的现象,又不知道是什么原因引起来的,我觉得可以到医院来,由专业医生帮你来查找打呼噜的原因,帮你解决打呼噜的问题。
扩展阅读:人怎么会打鼾呢?医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
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