孕期怎么预防静脉曲张
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孕期静脉曲张是由于胎儿较大压迫骨盆腔静脉和下腔静脉,使得下肢血液回流受阻,导致静脉压升高而造成的。预防孕期静脉曲张要做到以下几点:
1.饮食:吃某些食物可能有助于减轻静脉曲张带来的不适感,防止静脉曲张加重。建议喝果汁,特别是用那些红色浆果(例如树莓、黑莓、蓝莓和覆盆子等)制作的果汁,有助于防止静脉曲张形成,因为这些浆果里含有一种可能会强韧静脉壁的色素。维生素E不足可能也会导致静脉曲张,因此也需要食用富含维生素E的食物,比如葵花籽和小麦胚芽。
2.锻炼:尽管你不可能不在孕期增重,但是坚持锻炼有助于避免过量脂肪堆积、保持良好的血液循环并强韧血管。慢走、游泳和孕妇学习班在怀孕期间都是不错的选择。
3.不要提重物:重物会加重身体对下肢的压力,不利于症状的缓解。
4.不要穿紧身的衣服:腰带、鞋子都不可过紧,而且最好穿低跟鞋。
5.不要久坐久站:久坐久站对静脉曲张症状的缓解是很不利的,尤其是在孕中期和孕晚期,要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠,以免阻碍静脉的回流。
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