睡懒觉易被疾病缠身
本文已影响3.74K人
本文已影响3.74K人
现在生活节奏便可,工作和生活变得更加忙碌,所以一到休假,没什么比睡懒觉更惬意的事情了,可睡懒觉太多,很容易造成一些疾病缠身! 中医保健专家介绍说很多人喜欢睡懒觉,这样的习惯是会影响健康和长寿的,因为经常睡懒觉可能存在下面的几个风险,下面跟着小编一起来看看专家的介绍吧!
风险1:呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里,他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足,但他发现,自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。
医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户,还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上长时间的污浊的空气,就容易出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、心慌乏力。如果睡眠过多,还无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,就会打乱胃液分泌规律,影响消化功能。
风险2:中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。
值得注意的是,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。
专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加,就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。有关专家介绍,还有一项研究已经表明,睡眠时间如果太长,也有可能诱发糖尿病。
调查发现,每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍之多。调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下,或是10小时以上的人,不管是男性还是女性,其死亡率都相当的高。
风险3:越睡越懒,智力下降
“一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈怎么也想不通。以前,小陈常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间,小陈还是没精神,反而上班时反应更慢,被老板骂了好多次。大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之逐渐下降。
一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时,将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而,会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。
专家提醒:健康睡眠时间为6~8小时
究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6~8小时是其所需的标准睡眠时间。老年人在这个标准上再减少1~2个小时,青少年可以增加1~2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
人体信号:长期黑眼圈小心体内胃肝疾病缠身
价格飙涨假货频出 中药材市场已“疾病缠身”
美国公司推出“贪睡支架” 坐直也能睡懒觉
HPV病毒感染 警惕!这10类女性更易被HPV病毒“纠缠”
春季睡觉要小心 小心睡出这些疾病
同房三大坏行为 容易导致妇科病缠身
睡懒觉究竟有哪些危害 你都中了没
周末睡懒觉可能还不了你的睡眠“债”
472斤男子疾病缠身暴毙 消防员合抬“卡门”
睡觉有亮光 易得糖尿病
孩子奇怪小动作 注意被小儿神经系统疾病缠上
白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身
老年人精神疾病征兆易被忽视
睡懒觉会给白癜风患者带来危害吗
睡觉流口水是什么病 什么疾病特征是睡觉流口水
懒人早餐大全 让你既能睡懒觉又能美美的吃饱
小心睡觉流口水是疾病征兆
冬季睡懒觉有什么坏处 冬天睡觉要注意什么
晚上睡觉被鬼压身是怎么回事 晚上睡觉鬼压身怎么办
人懒就会很容易生病
年轻白领睡懒觉的五大伤害
职场男易被前列腺疾病缠身
冬天衣衫不透气 竟然最容易惹这三种病缠身
睡眠少容易发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身
睡懒觉有什么坏处 天气再冷也不要贪睡
私处松妇科病缠身
睡觉磨牙透露身体疾病信号 6种方法正确应对
宝宝张着嘴睡觉正常吗 宝宝张嘴睡觉是有疾病吗
宝宝睡觉打呼噜是因为睡得香?当心是这2种疾病缠身
这些常见疾病容易缠上工作狂 你中招了吗?