减肥期间晚饭几点吃合适 减肥期间几点吃晚饭
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一般来说,晚饭不要吃得太晚,大概在下午6点左右吃,这样离睡觉还有大约四个小时左右,有利于食物在胃肠道内消化,若是吃得太晚,睡前肠胃道内食物就会消化不完,堆积起来就会很容易出现肥胖的情况。而且胃里不排空就睡觉,会增加肠胃负担,导致各种胃病。不过晚餐也不能吃得太早,不然睡前就会产生饥饿感,进行了宵夜后也不会立刻睡觉,就会导致熬夜,但熬夜对身体的伤害是巨大的。
晚餐吃个七八分饱就可以,不要过于甜,也不要过于油腻,最好是以清淡容易消化的为主,吃完饭后可以适当的运动,比如散步,这样有助于食物消化,促进肠道蠕动,消耗热量,避免堆积脂肪。
减肥是需要长期坚持的事情,不能半途而废,不然会使体重反复的增长,平时饮食要多吃蔬菜和水果,多锻炼身体。
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