减肥期间可以吃盐吗 减肥期间吃多少盐合适
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减肥期间饮食控制是非常有必要的,而且我们还要多吃清淡少盐的食物,下面一起来看看减肥期间可以吃盐吗?减肥期间盐的摄入量多少合适?
减肥期间可以吃盐,但是要注意控制好量,最好是每天不要超过6克。
食盐的主要成分是氯化钠,钠离子会阻碍身体多余水分的排泄,且摄入盐分过多会引起口渴,会增加人体的饮水量,身体摄入的水分增多,有没有排出多余的水分,就容易引起水肿,表现出来的症状就是胖。
减肥期间盐的摄入量6~8克合适。
世界卫生组织建议:一般人每日食盐量为6~8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者,美国关于营养和人类需要委员会建议,每日盐的摄入量应控制在4克左右,这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的。
在人的体液中,某些细胞外液的成分和海水十分相似,含有约0.8%的钠盐水。另外,细胞内液则是充满淡味的钾液。这两种液体在人体内巧妙地维持着平衡,使人体保持健康。
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