药补不如食补是真的吗 药补不如食补饮食养生是重要基石
本文已影响5.01K人
本文已影响5.01K人
饮食养生:根据个人体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康的养生方法。饮食养生又称“食养”“食补”,泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增强体质的活动。我国历代医家都主张“药疗不如食疗”,饮食养生不仅能够滋养身体、预防疾病,还能起到延缓衰老、延年益寿的作用。
养生原则
1.因人而异,天人相应
人的饮食应与自己所处的自然环境相适应,比如生活在潮湿环境中的人群,应当适量地多吃一些辛辣食物来驱除寒湿。不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应,如冬季天气寒冷,应多选用温热食物以增温祛寒,并佐以辣椒、花椒、肉桂等辛热之品以增加温热的功效。夏天气候炎热,应多选用寒凉食物以消暑解热,如主食多吃小米、大麦类食品,多喝些绿豆汤,多吃些水果、西瓜等寒凉食物。
2.体质辨识,阴阳调补
调补阴阳,结合个体的体质差异,通过合理饮食的方法来调节人体阴阳平衡。比如人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来养阴生津、滋阴润燥,以补阴虚;用羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁等温肾壮阳、益精填髓,以补阳虚。
3.合理膳食,饮食有节
饮食有节,保证定时、定量进餐,做到细嚼慢咽,保持愉快的就餐心情。注意卫生,不吃腐败之物,少吃寒凉、生冷的食物,坚持饭后漱口,养成饭后做适量运动的习惯,避免饱食入睡。
4.清淡适宜,荤素搭配
结合体质,审因用膳 根据个人的机体状况来合理调配膳食。比如体质健壮者,应该饮食清淡,不宜过多食用膏粱厚味及辛辣之品。体质虚弱者,应该适量多吃禽、蛋、肉、乳类补虚作用较好的食品,少食用寒凉的蔬菜、水果等。因阳虚而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状者,应多吃一些羊肉、狗肉、虾类等温热壮阳的食品,忌用田螺、蟹肉等寒凉之品。阴虚而有五心烦热、口燥咽干等症状者,应多吃一些蔬菜、水果及乳类制品,忌用辛辣的温热之品。
鸡蛋壳补钙是真的吗 鸡蛋壳补钙是不是真的
补血的食物有哪些 这才是真正的补血食物
熬夜伤身 如何饮食补救
如何补肾 补肾的食物你知道吗
缺钙如何食补
不孕症如何食补比较好
补铁的食物有哪些呢?如何补
食补好过药补 可应对湿疹的中医药膳
补钙误区 这些食物真的补钙吗
肾结石如何食补比较好
睡眠不好如何食补
孕妇补锌,药补不如食补!
药疗不如食补 学习他们一生保健方法
补益类的养生食药有哪些
平和体质该怎么调养 适合食补不适合药补
如何补肾 补肾食物有哪些
月经不调如何调理食补 月经不调如何食补调理
黄体生成素低如何食补 黄体生成素低食补方法
秋季饮食进补不能乱补
如何补血 这些补血食物不可不吃
素食者如何补充营养
女人吃什么补气养血最好最快 补气养血如何饮食
女人如何养生 可食用滋补肾阴药物
如何补肾 补肾的食物有哪些
产后气血不足如何食补
补气虚食疗怎么补 补气虚食疗如何补
药补”不如“食补”饮食养生是重要基石
补钙不能吃哪些食物 补钙的时候饮食上要注意什么
肾虚怎么食补 肾虚如何食补
脑供血不足如何食补 脑供血不足怎样食补