每个人都需要补钙吗 需要补钙的人群
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
每个人都需要补钙。生长期、孕期、更年期、老年期补钙是一种常态。大部分时候只需要通过日常饮食,就可以获取所需的钙元素。需要额外补充钙剂的,多是处于儿童、青春期、孕期、更年期、老年期阶段的人群。健康的成年人平时多吃含钙高的食物,如虾皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等,就能满足身体对钙质的需求。
需要补钙的人群
1.婴幼儿
婴幼儿是发育重点时期,需要补充足够的钙。一般婴幼儿都是母乳喂养,婴儿所吸取的钙都是来自于母乳,只要母乳充足,那么婴儿的含钙量是足够的。当母乳量不充足,配方奶粉也是可以提供充足的钙。宝宝六个月之内不需要额外补钙。
2.孕妇和哺乳期的女性
孕期的女性60%都存在钙摄入量不足,50%以上的人存在维生素D摄入量不足。因为补充钙片会导致出现便秘的情况,一般建议孕妇和哺乳期的女性通过食物获取足够的钙,食物补充的钙不足,可以适当的吃钙片进行补钙。还要多晒太阳。
3.绝经女性和50岁以上的男性
主要是为了预防骨质疏松,雌激素可以促进钙吸收,当女性绝经之后,雌激素的水平会急剧下降,骨量会出现严重的流失,特别是在绝经之后的三到五年,会更加明显。男性因为年纪变大,雄激素的水平出现下降,还有不良生活习惯的影响,导致患上骨质疏松的几率大大增加。
吃钙片要注意什么事项
基本上是每个人都需要补钙的,但是吃钙片补钙也有一些注意事项,一起来了解一下吧。
吃钙片的注事项1:吃富含钙高的食物时,不要额外补充钙片。
吃钙片的注事项2:吃钙片的时候,不要和含草酸比较多的食物一起食用,因为草酸会导致钙片里面的钙发生沉淀,会影响到钙片的吸收,导致结石的发生。含草酸的食物有菠菜和莴笋。
吃钙片的注事项3:服用钙片的时候,不要和豆类及奶制品一起吃,钙片和这些物质相结合会在胃里面凝结成块,不容易被消化。
吃钙片的注事项4:对于需要补钙片的老年人来说,钙片的吸收能力可能会差一点,所以建议加大钙片的量,晚上好好休息。
宝宝要补钙吗
宝宝补钙 孩子补钙要把握好4个环节
吃海带可以补钙吗 缺钙的人可以吃海带补钙吗
每个孕妇都需要补钙吗
补钙需要注意哪些事项呢
宝宝缺钙需要补多久
牛皮癣患者需要补钙吗
需要大量补钙 用这些食补方法
男人补钙都要注意哪些问题
老年人补钙首选的5种食物 补钙需避开的误区
胎盘钙化与补钙有关吗 胎盘钙化需要催生或剖腹产吗
婴儿是否还需要补钙
吃配方奶粉的宝宝需要补钙吗
牛皮癣患者需要补钙吗
宝宝什么情况需要补钙 六类宝宝最该补钙
牛皮癣患者需要补钙吗
老人补钙都白补了吗
老人怎么补钙 老人补钙可以补钙吗
孕妇需要补钙吗 孕期什么时候开始补钙
缺钙的症状有哪些表现 人体每天需要多少钙
不同人群补钙方法大不同
宝宝补钙要当心!补钙的4个常见误区
婴儿需要补钙吗 宝宝什么情况下补钙好
老人补钙要注意5个事项
孕妇补钙什么时候开始 孕妇补钙需要注意事项
成人每天需要补充多少钙
补钙的注意事项需要什么呢
宝宝到底是否需要补钙 宝宝该如何补钙
孕妇什么时候开始补钙 孕妇需要补钙的原因
什么人需要补钾 需要补钾的有什么人