蛋白质食物吃多了会怎么样富含蛋白质的食物

本文已影响1.3W人

蛋白质食物吃多了会影响肾脏功能，因为蛋白质的代谢产物是通过肾脏来排出，若蛋白食物摄入过多，则会加重肾脏的负担，导致肾功能衰竭。长期食用蛋白质食物不仅不利于人体健康，还可能会增加骨质损伤的风险，甚至引发高血脂症、血管硬化和血栓等疾病。

蛋白质食物摄入过多有什么影响
　　蛋白质摄入过多的危害比较大，如果长期摄入过多高蛋白质饮食，增加肾血流量和肾小球滤过率的压力，给肾脏带来明显的酸代谢负担，引起肾炎或肾病综合征，同时存在肾脏疾病的患者，加重肾脏负荷，加速肾小球硬化，引导肾功能衰竭。

蛋白质摄入过多还会增加尿钙的排出量，如果长期摄入过量，将可能增高骨质损失的风险。而且高蛋白质饮食含有较高的脂质，长期过量会引起高脂血症，增加血管硬化和血栓的风险，从而会引起肺栓塞、心肌梗塞及脑血栓等疾病。
　　如果蛋白质摄入过多，一定要加以限制，均衡饮食，增加膳食纤维和维生素C的摄入，否则会引起各种疾病，增加风险。

含高蛋白的食物有哪些
　　1、豆类：黄豆、青豆、黑豆都是高蛋白食物，另外豆腐类的食物也是。
　　2、肉类：鸡、鸭、鱼、虾都是最普通的高蛋白质食物，性价比也很高。
　　3、坚果类：瓜子、杏仁、核桃、松子等，这些都是增加蛋白质的小零食。
　　4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，蛋类是优质蛋白中最要成员。

蛋白质食物吃多了会怎么样蛋白质食物摄入过多有什么影响蛋白质富含蛋白质的食物