每天晚上失眠怎么办 缓解每天晚上失眠的小妙招
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人类正常的生活就是白天工作,晚上休息,如果出现失眠的情况,对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事,那么每天晚上失眠怎么办呢?一起来看看吧。
每天晚上失眠怎么办
1.睡前运动
在临睡前做一些简单的运动,比如适当的慢跑一下或者游泳,让身体早点处于一个疲劳的阶段,这样能够促进患者的睡眠,并使患者的睡眠质量得到提高。
2.按摩
让人先帮忙按摩自己背部的肌肉,以及推按背部的督脉,也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴,脚上的涌泉穴和三阴交,按摩这些部位可以有效促进睡眠。
3.听音乐
听一些比较柔和和古典的音乐,千万不能听比较刺激的摇滚之类的音乐风格,以免患者越来越兴奋,从而继续出现失眠的情况。
4.泡脚
睡觉前,取温热水泡脚,水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人,最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚,当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗,然后就准备入睡,可以有效改善入睡困难的问题。
5.食疗
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