胆固醇高能吃鸡蛋吗 胆固醇高吃什么食物好
本文已影响6.19K人
本文已影响6.19K人
日常生活中,有很多中老年朋友都不太敢吃鸡蛋,因为胆固醇高,他们听说鸡蛋中有丰富的胆固醇,吃了怕胆固醇水平更高。那么胆固醇高能吃鸡蛋吗?一起来了解一下吧。
胆固醇高能吃鸡蛋吗
胆固醇高能吃鸡蛋。胆固醇高是不能吃鸡蛋的蛋黄,因为鸡蛋的蛋黄里面含的胆固醇比较高,胆固醇高容易引起心脑血管疾病,还有动物脑、动物肝肾、墨斗鱼,蟹黄、蟹膏等含有胆固醇也是比较高的。胆固醇主要存在于蛋黄之中,吃蛋清是可以的,可以补充蛋白质,平时可以多吃芹菜、玉米、燕麦等。
胆固醇高吃什么食物好
1.玉米
在玉米中是含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂的存在,同时其中还会有维生素E等微量元素的存在,而对于这些元素来说,实际上都可以起到降低血清胆固醇的效果。
2.燕麦
燕麦含有大量水溶性膳食纤维,这种物质在肠道中形成胶状颗粒,并具有像海绵一样的吸附能力,将小肠中的胆酸吸附包裹住并通过消化道排出体外。这就使得肝脏只能吸收血液中的胆固醇来补充胆酸,从而就降低了血液中的胆固醇水平。
3.胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
4.鱿鱼
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外,还是含有大量牛磺酸的一种低热量食品物。食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。
5.大豆
大豆中含有丰富的纤维素、维生素、微量元素、以及大豆异黄酮等成分,食用可以很好的降低人体胆固醇,有益于人们的身体健康。
6.山楂
山楂中所含有的果胶、黄酮类化合物和有机酸。山楂中的黄酮类化合物能够扩张血管,改善血管弹性,增加血流量,有助于降低血压和血液中的胆固醇水平。经常用山楂泡水喝可以降低甘油三酯和血清胆固醇的含量,从而能够降低患动脉硬化的风险。
以上就是为大家介绍的胆固醇高能吃鸡蛋吗相关知识,此外还介绍了胆固醇高吃什么食物好,希望可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
胆固醇高的食物有哪些 哪些食物胆固醇含量高
胆固醇高能吃生菜吗 吃生菜能降低胆固醇吗
胆固醇高吃什么食物对身体好
老人胆固醇高不能吃什么 老人胆固醇高吃什么好
胆固醇高的人能吃猪肺吗 猪肺的胆固醇含量高吗
胆固醇高吃什么好
鸡蛋黄吃多了胆固醇高吗 胆固醇偏高对身体有什么影响
胆固醇高能吃虾吗
【胆固醇吃什么好】降低胆固醇吃什么 胆固醇高吃什么好
女性胆固醇高吃什么好 女性降低胆固醇的食物有哪些
胆固醇高的原因 胆固醇为什么会升高
胆固醇高会引起什么病 胆固醇太高怎么降
胆固醇高能吃鱼吗
胆固醇高有什么症状 胆固醇高如何调理
胆固醇高能吃鸡蛋么
胆固醇高不能吃什么
胆固醇高吃什么好 这些可以助你降低胆固醇
胆固醇结晶可以吃蛋黄果吗 胆固醇吃什么好
胆固醇高能吃瓜子吗
胆固醇高怎么办 如何改善高胆固醇
肥肠的胆固醇高吗 肥肠的胆固醇高不高
高胆固醇能吃鸡蛋吗 胆固醇过高想吃蛋?控制摄取量是没有问题的!
胆固醇高严重吗 胆固醇高是否严重
胆固醇高不能吃什么
胆固醇高会长痘吗 胆固醇高长痘长哪里
胆固醇高能吃香蕉吗
高胆固醇的食物有哪些 哪些食物胆固醇含量高
胆固醇过高怎么办 胆固醇过高怎么处理
哪些食物是胆固醇高的 含胆固醇高的食物有哪些
胆固醇高能吃海参吗