胆固醇高不能吃什么
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人体摄入适量的胆固醇能使身体处于一种正常平衡的状态,但是一旦胆固醇超出了正常的范围对身体又是有伤害的,容易导致身体出现一些疾病,因此胆固醇的摄入一定要适量,生活中有些存在胆固醇高的人群就需要注意饮食调理了,那么下面我们就来看看胆固醇高不能吃什么?
蛋黄中的胆固醇含量较高,平均每个蛋黄中就含有约250mg到300mg的胆固醇,蛋白中则是没有胆固醇的。因此吃太多蛋黄可能诱发血胆固醇的升高,对于健康的成年人来说,一天吃一个蛋黄,对身体健康有益,但是高血压,高血脂,糖尿病人应该少吃蛋黄。
动物脂肪即是动物油,以猪油为代表,猪油中的饱和脂肪酸和胆固醇含量较多,动物油中的饱和脂肪酸容易促使胆固醇的合成,而且由于动物脂肪难以消化,肝脏过度工作,也会减低清除胆固醇的能力,因此胆固醇高的人群最好是不要摄入动物脂肪了。
皮蛋通常是鸡蛋或鸭蛋做成的。据数据显示,每100g鸡蛋当中的胆固醇含量为585mg左右,每100g鸭蛋当中的胆固醇含量为565mg左右,所以皮蛋当中的胆固醇含量也就不会低。
牛奶本身并不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右,但奶制品会引起高胆固醇血症。这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆固醇,同时使得排出胆固醇的效率降低,使血液中胆固醇含量增多,过剩的胆固醇就会积聚在动脉中,以奶酪为例,每28克奶酪中就含有27毫克的胆固醇。
人体摄入适量的胆固醇能使身体处于一种正常平衡的状态,但是一旦胆固醇超出了正常的范围对身体又是有伤害的,容易导致身体出现一些疾病,因此胆固醇的摄入一定要适量,生活中有些存在胆固醇高的人群就需要注意饮食调理了,那么下面我们就来看看胆固醇高不能吃什么?
贝类和软体类水产往往富含胆固醇,不适合患者食用。而鱼类里脂肪含量高的也不适宜食用。像螃蟹、鱿鱼、龙虾、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、生鱼,等等,都不适宜频繁大量食用。此外,高胆固醇患者应该忌食或是尽量少食用鱼肝油、鱼油类产品,也包括深海鱼油,这些都是动物提炼的油脂,无益于血管和肝脏。
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