鸡蛋黄吃多了胆固醇高吗 胆固醇偏高对身体有什么影响
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
因为鸡蛋黄的胆固醇含量较高,所以对于很多胆固醇偏高的人群来说,在生活中都不敢吃鸡蛋黄,那鸡蛋黄吃多了的话会导致胆固醇升高吗?
因人而异。
对于人体来说,胆固醇来源途径主要有两个,一种是内源性胆固醇,约占总量的70%-80%,是肝脏利用醋酸及其前体自己合成的;而另一种是外源性胆固醇,约占总量的20%-30%,主要是通过食物摄入的。
一般来说,外源性的胆固醇仅占人体内每天合成胆固醇的1/7-1/3,所以对于正常人来说偶尔吃多了蛋黄的话并不会导致胆固醇升高,但是对于本身患有慢性病或者血脂偏高的人群来说,吃多了鸡蛋黄的话就有可能会导致胆固醇升高。
引发心脑血管疾病。
如果血液中胆固醇水平偏高的话,那么多余的胆固醇就会在血管内沉积,导致血管变得更细更窄,长期下来就有可能会引起血栓,增加患脑梗塞、脑中风、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
严重的话还有可能会诱发心肌梗死,对生命健康造成不利的影响,所以平时在生活中一定要控制好自身的胆固醇水平,调整好饮食结构,避免抽烟、喝酒、熬夜等。
可以适量地吃。
虽然鸡蛋黄的胆固醇较高,但是鸡蛋黄中也同样含有十分丰富的卵磷脂、核黄素、维生素和矿物质,适量地吃一些蛋黄的话还可以反馈抑制自身胆固醇的合成,所以对于胆固醇偏高的人群来说是可以适量地吃一些鸡蛋黄的。
对于普通人但胆固醇代谢效率低的人群来说,每天建议最好不要超过1个蛋黄,而对于高胆固醇的人群来说,每天建议最好不要超过半个蛋黄。
谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果、坚果。
对于胆固醇偏高的人群来说,鉴于胆固醇的水平与心脑血管疾病之间的关系是确定的,所以平时在生活中是需要限制胆固醇的摄入的。
一般对于轻度胆固醇升高(总胆固醇5.2-6.47mmol/L):每日胆固醇摄入量应小于300mg;而对于中、重度胆固醇升高(总胆固醇≥6.47mmol/L):每日胆固醇摄入量应小于200mg,其中谷类、薯类、豆类、蔬菜、水果、坚果中是不含有胆固醇的,可以放心食用。
胆固醇高能吃生菜吗 吃生菜能降低胆固醇吗
胆固醇高会长痘吗 胆固醇高长痘长哪里
怎么才能降低胆固醇 降低胆固醇的食物有哪些
吃什么能降胆固醇 胆固醇高吃什么好
胆固醇偏高吃什么好 胆固醇高吃什么食物好
胆固醇高不能吃什么 胆固醇高吃什么好
鸡蛋吃多了胆固醇会高吗 鸡蛋每天吃多少最合适
怎么控制胆固醇 想要胆固醇正常这些事要避免!
胆固醇高吃什么食物对身体好
胆固醇高吃什么食物好 吃什么可以降低胆固醇
猪肚胆固醇含量高吗 猪肚胆固醇含量是多少
鸡蛋吃多了胆固醇会高吗 胆固醇问题多为人体自身制造
老人胆固醇高不能吃什么 老人胆固醇高吃什么好
吃鸡蛋胆固醇会升高吗 鸡蛋怎么吃营养
胆固醇偏高能吃鸡蛋吗
胆固醇高的原因 胆固醇高的真正原因
胆固醇高可以吃鸡蛋吗
胆固醇高的人能吃猪肺吗 猪肺的胆固醇含量高吗
吃什么能降胆固醇 胆固醇高吃什么好
甘油三酯高和胆固醇高的区别 它们高都有什么影响