杏仁的功效与作用 吃杏仁的好处
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
杏仁是我们生活中非常常见的坚果,含有丰富的营养物质,适量食用对身体健康非常有益,那么食用杏仁有哪些功效与作用呢?我们今天就一起来看看。
1.润肺
苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
2.降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
3.美容功效
现代研究证明,苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化,润燥护肤,有保护神经末梢血管和组织器官的作用,并可抑杀细菌。此外,被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶,消除色素沉着、雀斑、黑斑等,从而达到美容的效果。
4.抗肿瘤
杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。
5.减肥
研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。
6.止咳平喘
苦杏仁中含有苦杏仁苷,苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解,产生微量的氢氰酸与苯甲醛,对呼吸中枢有抑制作用,达到镇咳、平喘作用。
7.润肠通便
杏仁味苦下气,且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,故杏仁有润肠通便之功能。
8.抗炎、镇痛
苦杏仁苷分解产生的苯甲醛静安息香缩合酶作用生成安息香。安息香具有镇痛作用,因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦,有的甚至不需服用止痛药。
以上就是杏仁的功效与作用,通过上述的介绍,大家对杏仁的了解是不是更加深入了一步,杏仁的营养丰富,适当地吃一点儿杏仁,有利于我们的健康。
吃杏仁的好处有哪些呢
熟银杏仁有什么功效 吃熟银杏仁对身体有什么好处
杏仁吃多了会怎么样 杏仁有什么副作用
杏仁有什么作用和功效
杏仁和什么一起吃好 杏仁有什么营养和功效
甜杏仁和苦杏仁的区别 甜杏仁一天吃多少合适
介绍杏仁的功效作用及禁忌
香榧和杏仁的区别 香榧和杏仁哪个好吃
杏仁去雀斑有用吗 杏仁有祛斑的作用吗
苦杏仁有毒吗 苦杏仁怎么处理才能吃
杏仁苦有毒吗 苦杏仁怎么处理才能吃
杏仁怎么去掉苦味 苦杏仁和甜杏仁的区别
杏仁是巴旦木吗 杏仁是杏子里面的仁吗
杏仁和巴旦木仁有什么区别与功效
杏仁苦的好还是甜的好 甜杏仁生吃好还是熟吃好
杏仁粉怎么吃才好吃 杏仁粉吃了有什么好处
杏仁吃多了会怎样 吃杏仁是生的好还是熟的好
杏仁的功效有哪些
【苦杏仁的功效与作用】苦杏仁的功效 苦杏仁的作用
杏仁的营养功效及食用禁忌
产妇哺乳期能吃杏仁吗 产妇吃杏仁有什么好处
杏仁搭配什么好吃 杏仁不能与什么同食
杏仁吃多了会上火吗 杏仁的副作用有哪些
杏仁的功效与作用
吃杏仁有什么好处 杏仁和什么一起吃最好
杏仁和扁桃仁一样么 杏仁有什么功效
吃杏子的好处 杏子的功效与作用
杏仁怎么处理就可以吃了 吃杏仁有什么好处
杏仁搭配什么吃好 杏仁吃了有什么功效
杏仁有什么营养 杏仁吃了有什么功效