喝酸奶能减肥吗怎样喝酸奶才能减肥

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大家都知道喝酸奶可以增强人的消化能力，促进食欲。但是有的人说喝酸奶可以减肥，这是真的吗？有的人又持有疑问酸奶减肥法真的有用吗？今天和小编一起看看怎样喝酸奶才能减肥。

喝酸奶能减肥吗

喝酸奶不能减肥。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以喝酸奶饮料会导致你摄入过多的热量。并且市面上的酸奶，大都含有大量乳化剂和增稠剂，会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。

怎样喝酸奶才能减肥

1、尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶

在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感。

2、喝酸奶减肥不能过量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

3、低脂、无糖酸奶

低脂、无糖酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂、无糖酸奶。低脂、无糖酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪、糖类摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

酸奶中的乳酸确实对人体有保健作用，但是过量饮用，容易导致胃酸过多，降低食欲。酸奶也确实是有助于人们减肥，但是作为想瘦身的人来说，只靠酸奶减肥是不可取的，会损害我们的身体，运动加合理饮食才是减肥的正确方式。

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