晚上吃酸奶苹果能减肥吗 吃酸奶苹果减肥注意什么
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在日常饮食中,很多食物都有一定的减肥作用,其中最常见的就有酸奶,苹果,只要我们平时养成良好的饮食习惯,正确吃这些食物,是可以起到很好的减肥效果的。那么晚上吃酸奶苹果能减肥吗?
晚上吃酸奶苹果是有利于减肥的。具体吃法如下:
第一天晚上只能吃苹果,不饮用水和酸奶,不吃其它任何食物,吃苹果的时候,食用速度尽量慢点,小口小口咀嚼,使得肠胃有一定的饱腹感。
第二天晚上开始,将酸奶或者是脱脂牛奶分成六等分,和苹果一起食用,不再摄入水分,也不进食其他食物。
第三天—第四天:可以正常饮食了。早餐,午餐正常进食,晚餐就是水果,酸奶,再搭配适量蔬菜即可。在晚间尽量减少食物的摄入,减少热量的摄入。
1、在使用苹果酸奶减肥法的时候一定要注意酸奶的摄入量,因为酸奶本身就有一定的热量,若是在饭后饮用就会使得体内过度摄入热量了,那么体重只会增加。所以在饮用酸奶的时候,最好等饭后一个小时之后再去饮用,可以调节肠道内的菌群,加快食物的消化。
2、在饮用酸奶的时候,千万不要在空腹的时候饮用,因为这个时候胃液是呈现出酸性的,是不适合酸奶的活性乳酸菌的生长。最好在饭后两个小时后饮用,从而可以有效吸收牛奶的营养价值。
3、这种方法不仅可以帮助减肥,还能及时补钙。因为酸奶是中的钙物质很丰富,酸奶中的乳酸和钙结合之后就可以促进钙物质的吸收,但是在晚上饮用酸奶的时候会腐蚀牙齿,所以在饮用之后要及时清洗口腔。
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