苹果酸奶减肥法有效吗
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虽然苹果是低热了水果,但是酸奶的热量在饮品中不算太低,很多人怀疑它的减肥效果。而且不少人尝试了1-2次苹果酸奶减肥法后,体重变化不大,这是不是说苹果酸奶减肥法没有效果呢?
苹果酸奶减肥法是一个为期2天的短期减肥法,见效快,减肥结束后既可以看到效果,但是周期循环对肠胃有一定伤害。
进行一次2天苹果酸奶减肥法一般可以瘦2-3斤,如果再加上合理的运动,可以瘦3-5斤。由于复食后会出现小幅度反弹,因此去除反弹的体重也可以瘦1-2斤。
苹果酸奶减肥法2天结束就会瘦,但是由于该方法容易反弹,因此要看到明显的减肥效果,需要周期循环,一个月进行6-8次才能见效。有毅力的人可以尝试,一个月坚持下来可以瘦5-10斤!
复食后都会出现一定程度的反弹,但是有些人反弹厉害,甚至会比之前更胖。出现这种情况跟复食方法及运动量有关系,那么怎么做才能保住减肥成功,减少反弹呢?
肌肉变紧实后就不容易长胖,瑜伽既可以紧实肌肉,减少体脂,还能拉伸肌肉线条美化形体,不会像跑步、爬山等运动一样,长出太壮实的肌肉块影响美观。
单次的苹果减肥法瘦不了几斤,如果不继续执行的话,很快体重就回来了,所以减肥专家会建议每周进行1-2次苹果减肥法,达到目标体重后,继续坚持1个月,帮助稳定瘦身成果。
复食后饮食原则:低热量、高纤维、营养易消化
复食后不能随便什么都吃,像肥肉、肉皮、动物内脏、巧克力、糖果、冰激凌等热量高的都不可以吃。尽量多吃蔬果,粗粮等高纤维,饱腹感强的食物。
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