水没喝对 也许是在给自己下毒
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立春后的三月,万物蓄势待发,是正式清理体内垃圾的最佳时机,很多朋友也开始用五花八门的方法“排毒”。而多喝水,是排毒最常用的方式,但也是最容易被忽略的日常行为。小编今天特别相对大家说--喝水可不是人人都会!这几个细节,你一定要看看!
晨起喝凉的水?NO!!
早晨正是阳气生发的时候,经过了一夜睡眠,身体已经充好了电,只等阳气贯通,启动身体的各项功能。在经过夜晚几个小时的睡眠之后,人体已经处于生理性缺水的状态,此时适当补水是必要的。
但水在中医理论中本为至阴之物,此时喝一杯凉水,就像给好不容易升温运转起来的机器熄火,容易使人睡不醒、疲倦乏力、精神不振。
建议:晨起喝水,一定要喝温热的!淡盐水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推荐。
突然喝大量水?NO!!
如果一次性喝很多水,大量的水进入消化道,会带来寒湿之邪,身体就会命令肠道加快蠕动,通过排便促使摄入的寒湿之邪尽快排出体内。
寒邪会导致肠粘膜吸收水的能力下降,于是肠道内的水分就会相应增多,这也就是大量饮水后排便量增加、而且多半大便不成形的原因。
同时,喝太多水会使身体处于水中毒或低钠血症的危险中,当血液中的钠含量变得异常低时,可能引起嗜睡和恶心,甚至惊厥和昏迷的症状。
建议:一次别喝太多,一杯一杯慢慢来!
想要喝得对,那就这样做!
按时间喝水最靠谱
第一杯:06:30排毒养颜
第二杯:08:30体贴健康
第三杯:10:00精力充沛
第四杯:11:00解乏放松
第五杯:12:50消食减肥
第六杯:15:00提神醒脑
第七杯:17:30消化吸收
第八杯:21:00解毒排泄
不过,关键不是看喝了几杯,而要满足身体需要。很多时候喝 8 杯也不一定够。比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后。想喝就多喝几杯。
玻璃杯喝水最安全
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去。
而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
聪明排毒,聪明养生,每日喝水的原则应该是:不渴不饮,饮必温热,小口吞咽,少量多次,止渴即停。
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