怎样去除浮肿,快速消除水肿的方法
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每天最好喝1升水
缺水的人才会水肿。当你喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,这会影响到你体内废物的代谢。不要等到口渴时再喝水,每天10杯水左右,当你养成了喝水的习惯,整个身体的状况就会改善很多。
减少盐分的摄取
吃多了含盐量高的食物也是造成身材浮肿的原因,食物含盐量高会使水分滞留体内,造成身材浮肿。因此你要降低盐分的摄入量,尤其是晚餐要少吃高盐分的食物,如方便面、腌制品。
巧用睡眠袜子和小工具
除了运动和补充水分外,你还可以借助专门的小工具来实践美腿计划。比如睡觉时穿具有低压力、高伸缩性的减压袜,可以轻松地促进血液循环,第二天醒来时,你就会发现粗胀的小腿彻底消肿了,这样还可以预防橘皮组织的产生。
迈开腿,大步走路
缺乏运动是美腿计划的“大敌”,而没时间运动对很多人来说又是不可逃避的现实,那怎么办呢?教你一招简单的美腿妙招,回家的路上你就可以操作。脚跟着地,迈开大步,挺胸抬头地走,这样可以刺激淋巴结,减轻水肿。
泡脚消水肿
每天晚上泡脚5~10分钟,就能立即改善腿部水肿的问题!泡脚水中可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁,能促进血液循环,代谢掉身体里的多余水分。
多吃有利于身体排水的食物
摄取过量的盐分会令水分滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以你要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可以有效消肿。比如说,黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作“瓜氨酸”,也有很好的利尿功效。
少吃凉性食物
平日你要减少易使身体受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄取量,因为这些食物会让肠胃变得疲惫,使体内的水分滞留下来。而要使胃部得到休息,你在晚上就应该减少进食量,尽量不吃夜宵,以减少水分的摄取。
晚上不要喝酒
喝酒后,血管会扩张,血管壁开始变薄,特别是远离心脏的组织器官的渗出液会增多,从而出现水肿。加强锻炼,少喝酒,就会避免水肿现象的发生。
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