如何预防心脏病?这三类人得心脏病几率高
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
常堵车的人
德国一项研究显示,人们陷于交通堵塞一小时后,心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析,遇到路面拥堵时,精神会高度紧张,肾上腺皮质醇浓度增加,心跳加快、心肌疲劳,从而诱发冠心病的发生。此外,堵车严重的地方也是“重污染地带”,空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气,所以堵车时最好不要打开车窗。
孤独的人
孤独可以削弱人体免疫系统,使血压上升、压力增大,还有可能造成抑郁症。孤独的人,血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱,从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。
不吃早餐的人
经常不吃早餐能增加患心脏病的风险。澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员对2184名志愿者进行长达20多年的跟踪调查发现,经常不吃早餐的人容易肥胖,腹部脂肪堆积、胆固醇升高,这些都是心脏病的诱因。从小不爱吃早餐直到成年的人,30岁就开始向心脏病发展了。原因是不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品,膳食纤维、维生素吃得不够。此外,他们用餐时间很不规律,是生活方式混乱的典型代表。
注重休闲
减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用。
与朋友交流
过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。
忘掉完美
我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。这追根究底应归结为敌对。敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。
不要心怀恨意
心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。
学会原谅
这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。
心脏病发病率呈现低龄化 年轻人应注意预防
先天性心脏病有哪些症状 怎样预防先天性心脏病
心脏病的原因 有这现象要当心心脏病
预防心脏病的食物
吃泡菜能预防心脏病吗?
多吃这物竟能有效预防心脏病
心脏病传染人吗 心脏病传不传染人
先天性心脏病分哪几型 先天性心脏病分什么类型
心脏病是怎么引起的 心脏病是如何引起的
如何预防这疾病 中老年人得当心了
美客机驾驶员突发心脏病 预防心脏病谨记八点
男人献血更健康 可预防心脏病降低癌症发病率
心脏病有何症状 心脏病会遗传吗
春季如何预防疾病 心脏病该怎么保养
甲亢性心脏病的治疗 如何治疗甲亢性心脏病
如何预防先天性心脏病 治疗方法有哪些
胎儿心率快是心脏病吗 胎儿心率快是不是心脏病
心脏早搏是心脏病吗 心脏早搏是不是心脏病
预防心脏病的食物 预防心脏病的发生要注意的饮食
心脏不好的症状 预防心脏病的方法
【心脏病人吃什么好】心脏病人吃什么好得快
心脏病的预防和保健
冬天心脏病的几种预防方法
如何预防心血管疾病 中老年人得当心
心率过快是心脏病吗 心率过快是心脏病导致的吗
心脏病胸闷怎么治疗 心脏病胸闷如何治疗
如何预防先天性心脏病
心脏病有哪几种 心脏病分哪几种
生气会得心脏病吗 生气是否有会得心脏病
怎么会得心脏病 得心脏病的原因是什么